Când eșecul bântuie o persoană, apare întrebarea: ce să faci când totul este rău în viață? Psihologi practici A fost dezvoltat un algoritm special de acțiuni care va schimba situația în partea mai buna. Dar pentru a realiza schimbări va trebui să lucrezi asupra ta.
Etapa 1: A scăpa de negativitatea în conversație
Mulți oameni au prins obiceiul de a se plânge de soartă și de a trezi milă de ei înșiși. Trebuie să luptăm cu acest lucru alungând cuvintele, gândurile și emoțiile negative prin puterea voinței. Trebuie să te forțezi să nu te mai plângi de viață și să nu arăți emoții negative, dacă nu te poți forța, poți folosi niște exerciții, de exemplu, să vină cu un memento sub forma unui fir colorat, legându-l în jurul tău; încheietura mâinii, că ar trebui să evitați conversațiile negative pentru un anumit timp.
Acest memento este foarte util pentru că, vrând-nevrând, va trebui să te gândești la problemele tale, să cauți cauza apariției lor și oportunitatea de a scăpa de ele. După astfel de exerciții, nu vei dori să vorbești și să te plângi de viața ta grea, nici măcar cu alții când se plâng. Aici trebuie să înveți să transformi totul într-o glumă sau să schimbi subiectul conversației.
Conversația negativă a fost tratată, dar emoțiile și experiențele interne care otrăvesc viața rămân.
Etapa 2: Scaparea de emotiile negative
Este dificil să-ți controlezi emoțiile. Ele apar spontan, făcând o persoană supărată și iritabilă. Dar, dacă te uiți la asta, emoțiile nu apar de la sine - ele apar pe baza gândurilor unei persoane. Deci trebuie să-ți analizezi gândurile.
Înainte de a vă gândi la gândurile dvs., trebuie să vă convingeți de următoarele:
- grijile despre ce să faci când totul este rău în viață nu schimbă nimic, ci doar strică viața, problema rămâne;
- cele mai multe dificultăți sunt simple fleacuri și nu merită atenție;
- învață să înfrunți realitatea și să nu fugi de răspuns.
Toate problemele sunt împărțite în două tabere:
- cele care depind de persoana însăși - trebuie rezolvate imediat și nu se confruntă cu griji goale;
- cele care nu depind de o persoană - trebuie acceptate așa cum sunt, înțelegând că o persoană nu este capabilă să le influențeze.
Și trebuie să determinați singuri limitele experiențelor voastre. O persoană confundă adesea aceste fațete și strică relațiile cu ceilalți. Acest lucru este valabil mai ales pentru copii și soți. Dar acest lucru nu exclude îngrijirea unei persoane.
Etapa 3: Grija pentru ceilalți
Trebuie să ai grijă de aproapele tău nu în cuvinte, ci din dragoste. Adesea, mormăitul, reproșurile și îngrijorarea se numesc îngrijire. Acest tip de îngrijorare este suspect. Unii oameni sunt probabil mulțumiți de starea de îngrijorare ca să nu facă nimic, să se gândească la altceva decât la rezolvarea problemelor lor. Acest lucru ridică întrebarea: există o cale de ieșire din această situație?
În loc de probleme - lucruri noi!
În loc să vă faceți griji inutil de orice necazuri, trebuie să căutați o oportunitate de a corecta problema care a apărut. Asta nu înseamnă că trebuie să găsești puncte bune în toate, așa cum ne învață unii. Nu este productiv. Trebuie să poți găsi o cale de ieșire din orice situație care apare. Pentru a face acest lucru, trebuie să vă concentrați pe acțiuni și pe dezvoltarea dvs., și nu pe așteptarea pasivă a ajutorului de la cineva.
Ecologia vieții. Psihologie: Capul mi s-a greu, gândurile mi-au atârnat în lână cenușie, un nod mi s-a rostogolit în gât, lacrimile mi-au înghețat ochi. Nu există putere să vorbești sau să plângi. Nu am puterea să cer ajutor sau să sun pe cineva. Aceasta este starea - „total rău”.
Capul mi s-a îngreunat, gândurile îmi atârnau în lână cenușie, un nod mi s-a suflat în gât, lacrimile înghețate în ochi. Nu există putere să vorbești sau să plângi. Nu am puterea să cer ajutor sau să sun pe cineva.
Aceasta este starea - „total rău”.
- Ce vrei acum?
- Nu vreau nimic. Vreau ca toată lumea să mă lase în pace. Ar fi mai bine dacă n-aș fi existat deloc. Pentru a evita acest punct de plecare al raportului...
– Acesta este global. Ce vrei foarte puțin pentru tine acum?
- ..... ca să nu fie zgomot în jur, ... ca totul să se liniștească și să rămân complet singur...
- Ce poți face pentru tine acum?
Găsirea unui răspuns la întrebarea „Ce pot face pentru mine acum?” lansează un program pentru a depăși depresia, disperarea și epuizarea.
Eu nu sunt altcineva. Mobilizare propria putere, căutare de resurse.
Pot - cu siguranță pot. Găsirea unei soluții și selectarea unei acțiuni în limitele capacităților dvs.
Fă-o – nu te gândești doar la asta, ci fă-o. Mișcare către acțiuni specifice și schimbări în situație.
Acum - în acest moment, nu cândva în viitor, ci deja acum. Luarea unei decizii și luarea de măsuri imediate.
Această acțiune este de obicei foarte mică, scoate persoana de sub capotă și declanșează mecanismul de autosalvare.
Care este cel mai mic lucru pe care mi-l doresc pentru mine și ce pot face pentru mine chiar acum?
„Nu vreau să văd acești pereți, ca să nu mă deranjeze nimeni.”
Pot pleca imediat de aici închizând telefonul.
-Vreau să fie liniște și am fost singur.
Pot să cer tuturor să-și adune puterile rămase pentru a pleca de aici și a mă lăsa în pace două ore.
De îndată ce apare o acțiune care răspunde unei nevoi urgente, asta este, mecanismul este lansat.
În această etapă de ieșire, nu ar trebui să încercați să analizați situația. Aceasta este o risipă inutilă de resurse. Acum nu aveți ocazia să percepeți în mod obiectiv și adecvat ceea ce urmează.
În timp ce vă aflați în interiorul problemei, nu o veți putea privi din exterior.
Încearcă să „oprești capul”. Aruncă toate gândurile care vin și încearcă să rămâi în golul complet.
Stăpânirea tehnicii de „a nu gândi nimic”, abilitatea de a opri fluxul propriilor gânduri, nu este ușoară, dar este posibilă.
Vă va permite să luați o pauză de la „deciziile de criză” epuizante și de la căutarea celor de vină.
Fii în această stare în această etapă atât timp cât trebuie să-ți recapăți forțele și să începi să respiri.
Prima ocazie de a analiza va veni a doua zi. Nici atunci, nu încerca să iei decizii pe termen lung.
Veți putea înțelege ce s-a întâmplat cu adevărat și cum să o faceți diferit data viitoare nu mai devreme de câteva zile și, cu cât trece timpul mai mult, cu atât viziunea dvs. va fi mai obiectivă. „Lucrurile mari se văd de la distanță.”
Acest lucru te poate interesa:
Prin urmare, nu ar trebui să iei decizii furioase „sub capotă”: „Asta este! Voi divorța!” sau scrie scrisori de demisie. Poate că merită să închizi și ai renunțat la această muncă cu mult timp în urmă, dar acest lucru se poate face doar cu un „cap proaspăt”. Și este mai bine să pleci nu „de la”, ci „către”.
Când sari cu o parașută, principalul lucru este să nu uiți să tragi inelul la timp.
Ține minte, poate într-o zi asta îți va salva viața. publicat
Ce să faci când totul este rău - ce să faci într-o perioadă dificilă a vieții, când pare că totul se prăbușește
Toată lumea are perioade în viață când totul se prăbușește, scapă de sub control și totul se înrăutățește doar.
Ușile se închid în fața ta, prietenii se întorc, viața se transformă în iad. Și se pare că nimic bun nu se poate întâmpla pur și simplu. Nu poate decât să devină mai rău. Ce să faci și cum să te comporți în această perioadă dificilă de „dâră întunecată”?
Ce să faci când totul este foarte rău
Pasul 1 - Nu intrați în panică și nu vă descurajați
Cu cât intrăm mai mult în panică, cu atât facem mai multe greșeli, înrăutățindu-ne situația. Deznădejdea și depresia iau puterea de a lupta împotriva circumstanțelor. Este dificil să ții capul rece, dar este cel mai bun curs de acțiune în aceste circumstanțe.
Pasul 2 - Nu te certa cu nimeni
În astfel de perioade, nervii tuturor sunt de obicei încordați și este mai ușor ca oricând să ataci pe cineva. Dar pentru a nu rămâne înăuntru moment dificil Un lucru, este mai bine să nu vă certați cu prietenii și cei dragi dacă este posibil, vă vor fi foarte folositori. Nu ar trebui să vă certați cu oamenii pe care îi întâlniți pe stradă într-un autobuz etc., ei pur și simplu răspund la atitudinea voastră negativă față de viață. Tratați oamenii cât mai condescendent și cu înțelegere posibil. Acest lucru te va proteja de cantitate mare momente neplăcute.
Pasul 3 - Continuă să zâmbești
Bineînțeles că totul se duce în iad, dar asta nu înseamnă că viața se termină. Pur și simplu se întâmplă, ceva ce trebuie experimentat. Un zâmbet, chiar și cel mai artificial, te va ajuta să faci față stării tale emoționale. Faptul este că poziția mușchilor faciali este interconectată cu eliberarea anumitor hormoni în corpul nostru. Adică, atunci când serotonina este produsă în corpul nostru, începem involuntar să zâmbim, indiferent cât de mult am încerca să ne reținem. De asemenea, puteți obține succesul opus. Dacă îți pui chiar și cel mai artificial zâmbet pe față și menții această poziție timp de 5-10 minute, vei observa că starea ta de spirit se va îmbunătăți semnificativ. Acest lucru poate să nu vă clarifice situația, dar evident că va face mai ușor să gândiți.
Pasul 4 - Credeți că totul se va îmbunătăți
Indiferent cât de ciudat ar suna în vremurile noastre materialiste, credința este jumătatea drumului către succes. Crede-mă, nici nu e puțin. Crezand in ceva, fara sa observi tu insuti, iti formezi un anumit impuls energetic care este eliberat in lumea exterioara. Acest impuls se va întoarce cu siguranță la tine sub forma unei decizii, sfaturi sau asistent aleatoriu. Așa funcționează energia specială a conștiinței noastre, deoarece lumea este un organism uriaș în care totul este interconectat și se atrage reciproc.
Pasul 5 - Umilește-te și acceptă ceea ce se întâmplă de la sine înțeles
Uneori ne este foarte greu să înțelegem ce se întâmplă în lumina potrivită. Pur și simplu nu putem ști de ce ceea ce ne-a plăcut și ne-am simțit confortabil se prăbușește. De ce au loc schimbări atât de drastice? Totuși, pentru a construi ceva mai puternic și mai mare, trebuie mai întâi să distrugem vechiul, oricât de neplăcut ni s-ar părea acest fapt.
Gândește-te la tinerețea ta. Cum ne-am dorit ceva și cât de supărați am fost când nu am putut obține sau face. Amintește-ți cât de recunoscător ai fost mai târziu când ai realizat la ce consecințe ar putea duce toate acestea. Dar această realizare nu vine să regrete imediat. Este nevoie de timp și răbdare. Prin urmare, oricât de dificil și amar ar fi pentru tine acum, știi doar că există motive logice pentru asta.
Chiar și după cea mai mare furtună, soarele iese mereu. Principalul lucru este să vă amintiți acest lucru și să nu uitați chiar în mijlocul abisului evenimentelor neplăcute.
Cu siguranță totul se va îmbunătăți!
În lumea modernă, dinamică, practic toată lumea, chiar dacă ești super persoană pozitivă, apar mici depresii. Când totul pare a fi o fundătură. Ce să faci când totul este rău? Nimic nu merge, nimic nu crește împreună nicăieri și viața se transformă, în general, în ceva de neînțeles. Apare întrebarea presantă: ce să faci când lucrurile nu merg bine?
Regula principală și cea mai importantă - nu intrați în panică, nu căutați pe cineva de vină. Așează-te calm și gândește-te cum s-a întâmplat că totul s-a terminat așa și nu altfel. Și s-a terminat?
Notează-ți toate problemele pe o foaie de hârtie care interferează cu viața ta și te scufundă în depresie. Gândiți-vă ce probleme puteți rezolva singur și ce eforturi trebuie să faceți. Orice din această listă poate fi eliminat cu ajutorul cuiva. Ei bine, trebuie doar să accepți ceva ( vremea urâtă, de exemplu) și să nu mai percepi asta ca pe o problemă.
Învață să percepi universul în mod pozitiv. Căutare aspecte pozitiveîn tot ceea ce te înconjoară sau îți iese în cale. Ați fost lovit de o mașină care trecea cu viteză mare în timp ce stateai la trecere? L-aș fi putut doborî. Prin urmare, bucură-te că ai supraviețuit. Învață să vezi părțile pozitive și vesele în fiecare eveniment. Ține minte, circumstanțele care se întâmplă în jurul tău depind de percepția ta.
Nu încerca să „îneci” problema cu alcoolul. Desigur, va deveni mai ușor pentru fragment, dar a doua zi dimineață vei avea mahmureală, iar portofelul nu te va mulțumi cu conținutul. Deși... puțină relaxare este în regulă. Un pahar de vin bun înainte de cină nu a făcut rău nimănui.
Încearcă, în timp ce te confrunți cu probleme pe care trebuie doar să le aștepți, fă ceva util, de exemplu, sport. În timp ce toate acestea se rezolvă de la sine, îți vei pune corpul în ordine. Și au așteptat, și problemele au dispărut, iar silueta a fost normală. Bine?
Mergi la Voluntari. Natura umană este concepută în așa fel încât să-i devină mai ușor atunci când vede că alții sunt mai prost decât el. Și nimeni nu a anulat bumerangul binelui. Fabrică. Îți vei lua mintea de la problemele tale rezolvându-le pe ale altora.
Simțiți-vă liber să vă aruncați negativitatea. Rupe vasele, jură, până la urmă. Dar sub nicio formă nu trebuie să vă îngrijiți durerea, furia și ura. Acest lucru este absolut imposibil de făcut. Ei bine, desigur, nu încercați să vă eliminați furia asupra celor dragi. Eliberarea negativității ar trebui să fie efectuată în aer, nu direcționați furia către un anumit obiect.
Comunica. Chat nu numai cu prietenii tăi, oameni influenți la serviciu, comunica pentru suflet. Contactează comunitatea online (un articol despre cum să comunici pe internet poate fi util aici) pe un subiect care te interesează, mergi la biserică. Poate că religia este cea care vă poate ajuta în acest moment. Nu ezitați să cereți ajutor.
Nu degeaba se spune că speranța moare ultima. Nu trebuie să crezi că ești singurul cu probleme și că nimeni altcineva nu suferă în afară de tine. Mâine vine mereu. După noapte, cu siguranță vine zorile. Nu contează cât durează noaptea, principalul lucru este că se va termina cu siguranță.
Articol similar: De ce nu am prieteni? Principalele motive ale lipsei de prietenie.
Ce să faci când lucrurile nu merg bine? Act. Apa nu curge sub o piatră mincinoasă. Dacă stai cu brațele încrucișate și gemi cu voce tare despre soarta ta nefericită, nimic nu va merge nicăieri și nimic nu se va mai bine de la sine.
Va trebui să ridici coada și să începi să te miști. Gândește cu capul și lucrează cu coatele. Ce te face să crezi că cineva va veni în fugă și va rezolva totul? Mișcă-ți capul, brațele, picioarele, orice vrei. Doar nu te ascunde într-o carapace și suferi singur.
Dar există probleme pe care doar timpul și răbdarea le pot ajuta să le depășească. Tragediile care implică pierderea celor dragi pot fi vindecate doar cu timpul. Trebuie doar să înveți să trăiești din nou.
Totul este rău și nu vreau să trăiesc...
Să încercăm să privim exemple de situații în care nu este clar ce să faci când totul este rău.
De exemplu: soțul meu a plecat. Probleme? Este o problemă, dar este atât de important să fugiți și să vă înecați din cauza asta? Te-ai simțit atât de bine și de confortabil cu această persoană, încât viața fără ea își pierde orice sens? Cel mai probabil, de fapt, se va dovedi că nu a fost toată ciocolată până la urmă. Și nu a coborât scaunul de toaletă în spatele lui și pastă de dinţi a uns-o peste chiuvetă și a aruncat pliculețe de ceai peste masă și totul te-a înfuriat teribil de iritat. A câștigat puțini bani și i-a cheltuit pe undițe și linii de pescuit. Îi plăceau și fotografiile cu necunoscuți pe rețelele de socializare și trebuia să te gândești dacă are sau nu amantă. A fost? A fost. Înfuriat? A fost enervant.
Asta e, calmează-te. Nu mai există iritare, bucurați-vă. Acum este loc pentru prinț, care va arunca imediat pliculețele de ceai la gunoi și va șterge imediat petele de ceai de pe blatul mesei albe ca zăpada cu un șervețel. Și va merge pe bicicletă cu tine în weekend. Și veți strânge un câine împreună, alegând cel mai amuzant cățeluș dintre toate cele oferite. Altfel, ar fi fost atât de supărați pentru veșnicie pe aceste pungi, ștergând masa.
Amintiți-vă, universului nu-i place golul. Dacă un loc este eliberat de unul, îl va lua altul. „Un loc sfânt, nu este niciodată gol”, iar tu, agățat de trecut, nu lași loc viitorului. Aflați cum să vă bucurați de moment.
Un alt exemplu: munca plictisitoare care nu aduce plăcere. Aruncă-o. Există atât de multe posibilități acum. Uită-te în jur. Uite, internetul nu este doar despre divertisment.
Dacă vă simțiți confortabil să lucrați online în timp ce sunteți acasă, atunci de ce să vă forțați să mergeți la un birou plictisitor și să comunicați cu persoane care nu vă plac. Pentru ca ceva să se schimbe în jurul tău, trebuie să te schimbi în interior. Totul depinde de tine. Aceasta este viața ta și trebuie să o trăiești. Nimeni nu poate forța pe nimeni să fie fericit.
Dacă vrei să fii fericit, fii. Vârsta umană, în comparație cu cântarul universal, este scurtă. Pur și simplu nu există timp pentru suferință și deznădejde. Sunt atât de multe lucruri interesante în jur. Și preferați să stați pe loc, savurându-vă problemele. Pentru ce?
O altă problemă: ne-am certat cu rudele noastre. Așa că fă pace. Sună și fă pace. Starea de pasiune în care v-ați strigat cuvinte dureroase unul la altul în inimile voastre a trecut cel mai probabil. Toată lumea s-a răcit deja, inclusiv tu. Dar fii mai înțelept, sună și află doar cum te descurci. Fără a reveni la acea ultimă ceartă. Aceasta nu este slăbiciune, primul pas, aceasta este înțelepciunea. Dar mândria este un păcat și cel mai muritor. De ce ai nevoie de păcat? Mai mult, una atât de neinteresantă.
Când o persoană este deprimată, chiar și cele mai mici și mai nesemnificative incidente par tragedii universale. Chiar și o gaură banală în colanți te poate dezechilibra. Nu e nevoie să sufle aici bule de săpun, nu face un munte dintr-un munte.
Nu considerați niciodată lucrurile mărunte din gospodărie o problemă. Acestea sunt doar lucruri, lucruri create pentru confortul tău. Este rupt, dacă e rupt, aruncă-l în iad dacă nu îl poți repara. Răsfățați-vă la cumpărături, înlocuiți un articol deteriorat cu unul nou și strălucitor. Lucrurile există pentru om, și nu invers.
Deci, într-o astfel de situație, bucurați-vă de călătoria la supermarket sau centru comercial. Va fi grozav să te oprești la o cafenea sau la un film pe drum. Răsfățați-vă cu o zi liberă cu cumpărături și divertisment.
De fapt, orice problemă poate fi rezolvată. Multe probleme nu sunt deloc probleme, totul depinde de modul în care le tratezi. Cu cât îți pare mai mult milă de tine și te plângi, cu atât mai adânc va fi gaura în care te afli. Pentru totdeauna, la fel ca „Tatăl nostru”, merită să ne amintim că toate problemele, atât prezența lor, cât și absența lor, vin din capul tău.
Este în mod specific atitudinea ta față de toate problemele și direct dorința ta de a face față circumstanțelor care apar în calea vieții. Aceasta este viața TA și doar tu poți decide cum va fi, încearcă să găsești armonie în sufletul tău. Fie că îți place să suferi trist singură, fie că preferi să trăiești pozitiv și vesel înconjurat de oameni care te iubesc și pe care îi iubești, doar tu poți decide.
Așa că pregătește-te, șterge-ți nasul și mergi înainte, doar înainte. Viata merge mai departe!
Dacă acum, după părerea ta, totul este rău în viața ta, ascultă o poveste care mi s-a întâmplat acum câțiva ani și care mi-a dat viața peste cap.
Multă vreme, am crezut că viața mea era deja pre-programată pentru o anumită cantitate de succes și eșec, cu mult mai mult din a doua componentă și nu poți face nimic, decât să te împaci cu ea și să înveți pentru a supraviețui – n-am văzut altă cale de ieșire.
Într-o zi am întâlnit un vechi prieten de-al meu, pe care nu-l mai văzusem de mulți ani. În ciuda unei serii de circumstanțe tragice din viața ei, părea tânără și fericită, condusă imagine activă viața era plină de optimism.
Eram interesat să aflu secretul ei viata fericita. S-a dovedit a fi foarte simplu, dar greu de implementat - în fiecare dimineață să mulțumești Universului pentru tot ce ai în viață și să crezi sincer că în fiecare zi toate treburile tale devin din ce în ce mai bune. În acel moment, secretul ei al unei „vieți fericite” mi s-a părut ciudat. Mai mult, dacă problemele apar în mod constant la locul de muncă, cu sănătatea, există o lipsă cronică de bani, relațiile nu merg bine și, în general, nu aceasta este viața la care visam. Dar am decis să încerc și să mă înscriu la antrenament într-un grup de coaching.
Astfel a început noua mea renaștere la o viață complet diferită - plină de sens și plină de transformări și surprize minunate, înconjurată de oameni pozitivi și de succes.
Ce să faci dacă totul în viață este rău?
Acum pot spune cu deplină încredere că dunga neagră care este adesea prezentă în viață este de fapt o pistă. Și pentru a decola, trebuie să accelerezi corespunzător de-a lungul ei și să câștigi viteza mare necesară pentru decolare. Și pune-ți întotdeauna pânzele astfel încât să prindă vântul din spate.
Și asta înseamnă că este necesar să-ți asumi responsabilitatea pentru tot ceea ce se întâmplă în viață în propriile mâini.
Și trebuie să începi prin a-ți controla gândurile - energia care se materializează în lumea reală. La ceea ce ne gândim este ceea ce primim.
Există un exercițiu excelent pentru aceasta - „Lumânare”.În fiecare seară, timp de 10 minute, priviți lumânarea fără să vă gândiți la nimic. Așa vă dezvoltați obiceiul de a vă controla gândurile și capacitatea de a vă concentra asupra principalului lucru.
În al doilea rând, începe în fiecare dimineață cu . Acesta este un flux imens de energie dătătoare de viață, care transformă în mod miraculos toate problemele, eșecurile și eșecurile în noi soluții, noi oportunități și noi realizări.
Și se întâmplă un miracol - totul în jur începe să se schimbe în bine.
În al treilea rând, umple-ți constant viața cu dragoste, bunătate și pozitivitate. Îndepărtează-i pe scânteietorii, oamenii negativi și pesimiștii și înconjoară-te cu lucruri pozitive, strălucitoare, amabile și oameni de succes. Ei vor sprijini și vor oferi un stimulent suplimentar pentru a merge mai departe.
În al patrulea rând, asigurați-vă că credeți că tot ceea ce este planificat va funcționa cu siguranță. Și nu lăsa nici măcar o umbră de îndoială să intre în inima ta. Dacă repeți de multe ori: „Dumnezeu este bun, Dumnezeu este bun”, apare încrederea și se deschid noi modalități de a rezolva problemele vitale.
Și amintește-ți mereu că în orice moment îți poți schimba viața, dar pentru ca ea să se schimbe, trebuie să-ți dorești și să începi să o schimbi. Începeți să faceți acest lucru în mod semnificativ, punându-vă întrebările potrivite: „De ce fac asta?” Nu totul merge imediat, dar cu ceva efort, perseverență și perseverență, rezultatul nu va întârzia să ajungă. Și va depăși toate așteptările, știu asta cu siguranță, pentru că a fost testat de viață.