का माझे आयुष्य कंटाळवाणे आहे. जीवन कंटाळवाणे आणि नीरस आहे. कंटाळवाणे जीवन - कंटाळवाणेपणाचा सामना कसा करावा

जीवन म्हणजे फक्त दररोज करायच्या गोष्टींची यादी नाही. मला प्रत्येक दिवस आनंद आणायचा आहे. परंतु असे घडते की दिनचर्या सर्व वेळ घेते, काहीही स्वारस्य निर्माण करत नाही आणि आनंद आणत नाही, ते जगणे कंटाळवाणे होते. जे घडत आहे त्यात स्वारस्य पुनर्संचयित करण्यात काय मदत करेल? काय हस्तक्षेप करू शकते?

आळस

आपण सोशल नेटवर्क्स पाहिल्यास, आपण पाहू शकता की आळशीपणा जवळजवळ जोपासला गेला आहे. ते तिच्याबद्दल विनोद करतात, स्पर्धा करतात, कोण सर्वात आळशी आहे. हे पुसून टाकते महत्वाचे तथ्य: आळस नक्कीच आहे नकारात्मक गुणवत्ता. हे या वस्तुस्थितीकडे नेत आहे की एखादी व्यक्ती स्वत: ला काहीही करण्यास भाग पाडू शकत नाही, अगदी खरोखर आवश्यक असलेल्या गोष्टी देखील. यामुळे जीवन कंटाळवाणे आणि नीरस बनते.

हे स्वतःला विचारण्यासारखे आहे: माझे जीवन कंटाळवाणे का झाले आहे? कारण खरंच वेळ नाही का? किंवा सर्व विनामूल्य मिनिटे सोशल नेटवर्क फीडमधील अंतहीन बातम्यांचे पुनरावलोकन करण्यासाठी जातात? आणि संध्याकाळ टीव्ही चॅनेल्सच्या माध्यमातून ध्येयहीन भटकंतीसाठी वाहिलेली आहे का?

प्रथम तुम्हाला प्रयत्न करावे लागतील आणि स्वतःला काहीतरी करायला भाग पाडावे लागेल. हे सोपे करण्यासाठी, तुम्हाला सर्वात कंटाळवाणे काम करूनही प्रक्रियेचा आनंद घेणे शिकणे आवश्यक आहे. स्वतःला एक मानसिकता देणे योग्य आहे: निष्क्रियतेपेक्षा कृती चांगली आहे.

कंटाळवाणे काम

जीवन कंटाळवाणे वाटू शकते जर त्यातील बहुतेक भाग एखाद्या प्रेम नसलेल्या नोकरीने व्यापलेला असेल. उत्कंठेने रडू नये म्हणून, काही मानसशास्त्रज्ञ असे काम करण्याची शिफारस करतात जसे की यामुळे आनंद मिळतो - ही आपल्या धारणावर मात करण्याचा हा एक मार्ग आहे. जर ते कार्य करत नसेल, तर दुपारच्या जेवणाच्या विश्रांतीच्या विचारांनी विचलित न होता किंवा सहकाऱ्यासोबत फ्लर्टिंग न करता काम करताना त्यावर पूर्णपणे लक्ष केंद्रित करण्याचा प्रयत्न करणे योग्य आहे. तुम्ही ज्या प्रक्रियेवर पूर्णपणे लक्ष केंद्रित करत आहात त्या प्रक्रियेतून वाहून जाणे सोपे आहे.

एखादी अप्रिय गोष्ट निष्काळजीपणे करण्याचा मोठा मोह होऊ शकतो. हा देखील एक शेवटचा मार्ग आहे. याउलट नोकरी करत असल्यास सर्वोत्तम मार्गआणि आपल्या परिणामांचे निरीक्षण करा, ते कार्य करणे अधिक मनोरंजक असेल. काही जण कामाची तुलना रिकाम्या घराशी करतात. जे आवश्यक आहे तेच करणे म्हणजे रिकाम्या घरात राहण्यासारखे आहे. आणि जर तुम्ही त्यात तुमचे स्वतःचे काहीतरी आणले तर ते अधिक मनोरंजक असेल.

उदाहरणार्थ, कॅशियरला हॅलो म्हणणे, पॅकेज ऑफर करणे, वस्तू पंच करणे आणि पैसे घेणे आवश्यक आहे. पण हा रोखपाल आठवला तर नियमित ग्राहक, त्यांना अभिवादन करा आणि लक्षात ठेवा, उदाहरणार्थ, ते कधीही पॅकेज घेत नाहीत किंवा कुटुंबातील इतर सदस्यांच्या आरोग्याची चौकशी करत नाहीत, तो स्वत: त्याच्या कामात अधिक रस घेतो.

आपल्या कामाबद्दलच्या नकारात्मक वृत्तीपासून मुक्त होणे आवश्यक आहे आणि एखाद्याला जास्त दिले जाते अशा गप्पाटप्पा मनोरंजक काम. याबद्दल बोलून, तुम्ही इतरांनाच नव्हे तर स्वतःलाही पटवून देऊ शकता. हा दृष्टिकोन आनंद देत नाही.

कंटाळवाण्या कामात विविधता आणण्याचा आणखी एक मार्ग म्हणजे त्यात अधिक चांगले मिळवणे. तुमची कौशल्ये सुधारा किंवा लोकांशी संवाद साधण्याबद्दल किंवा तुम्हाला ज्या तंत्रासह काम करावे लागेल त्याबद्दल अधिक जाणून घ्या. नवीन ज्ञान प्राप्त करून मोठे चित्र पाहणे सोपे होते, समस्या सोडवणे सोपे होते आणि सर्वसाधारणपणे जगणे अधिक मनोरंजक होते. याव्यतिरिक्त, अशी अधिक शक्यता आहे की ज्या व्यक्तीला त्याच्या क्षेत्रात पारंगत आहे त्या व्यक्तीचे अधिक कौतुक केले जाईल: ते त्यांचे पगार वाढवतील किंवा दुसरी स्थिती ऑफर करतील.

वेळ कमी आहे

हे विचित्र वाटू शकते, परंतु काही लोकांना जीवन कंटाळवाणे वाटते कारण त्यांना वाटते की त्यांच्याकडे पुरेसा मोकळा वेळ नाही. प्रथम, वर नमूद केल्याप्रमाणे, ते त्यांचा बहुतेक वेळ ज्या गोष्टींवर घालवतात त्याचा आनंद घेण्याचा प्रयत्न करू शकतात.

आपण इंटरनेट आणि टीव्हीशिवाय एक दिवस व्यवस्था करण्याचा प्रयत्न करू शकता. हे आपल्याला प्रत्यक्षात किती वेळ वाया जातो हे लक्षात घेण्यास मदत करेल. परंतु ते खरोखर मनोरंजक गोष्टीसाठी समर्पित असू शकतात: नवीन भाषा शिकणे, छंद, प्रियजनांशी संवाद साधणे.

अजून काय करता येईल

दररोज आपल्या जीवनात स्वारस्य आणण्याच्या संधी आहेत. उदाहरणार्थ, दररोज काहीतरी वेगळे करण्याचे ध्येय ठेवा. ही एक छोटी गोष्ट असू शकते: उदाहरणार्थ, बसने कामावर जाण्याऐवजी, बाईक चालवा किंवा पायी जा. बदल तर्कसंगत असणे आवश्यक नाही: बसने प्रवास करणे जलद आणि अधिक सोयीस्कर असू शकते. पण पायी जाताना तुम्ही कॉफी पिऊ शकता. प्रत्येकजण स्वत: साठी ठरवतो की तो नक्की काय करेल: वेगळा शर्ट घाला, सहकाऱ्याकडे हसणे किंवा त्याच्या डेस्कटॉपवर भांड्यात एक फूल ठेवा.

अस्तित्व प्रत्येक गोष्टीत चेतना निश्चित करू शकत नाही, परंतु ते नक्कीच प्रभावित करते. याचा अर्थ असा आहे की आपल्याला आपल्या घरात काहीतरी बदलण्याची आवश्यकता आहे. फर्निचरची पुनर्रचना करा किंवा वॉलपेपर पुन्हा पेस्ट करा - त्याच वेळी ते काहीतरी नवीन शिकण्यासाठी चालू शकते. एक महत्त्वाची पायरी म्हणजे जुने सर्व काही फेकून देणे, जे गेल्या काही वर्षांपासून कोणीही वापरलेले नाही, परंतु केवळ बाबतीत खोटे आहे. आपल्याजवळ असलेल्या गोष्टींचा जीवनाकडे पाहण्याचा दृष्टीकोन मोठ्या प्रमाणावर प्रभावित होतो.

एक साधे मनोवैज्ञानिक तंत्र आहे: जर तुम्हाला तुमच्या डोक्यात गोष्टी व्यवस्थित ठेवायच्या असतील तर तुमच्या कपाटात गोष्टी व्यवस्थित ठेवा. या सादृश्याचे अनुसरण करून, आपण निष्कर्ष काढू शकता: जर तुम्हाला तुमच्या डोक्यात बदल घडवून आणायचे असतील तर, कोठडीत आणि घरात काहीतरी बदला, जुने, निस्तेज, तुटलेले बाहेर फेकून द्या आणि एखाद्याला अनावश्यक द्या.

कंटाळा टाळण्याचा आणखी एक मार्ग म्हणजे एखाद्याला अधिक वेळा मदत करण्यास सहमती देणे. उपयोगी ठरलेल्या गोष्टींचा आनंद घेण्याची, नवीन मित्र बनवण्याची आणि काहीतरी नवीन शिकण्याची ही संधी आहे. परमार्थात डोके वर काढण्याची गरज नाही, तुम्हाला तुमच्या मानगुटीवर बसण्याची परवानगी द्या. परंतु एखाद्याच्या कृतघ्नतेमुळे अस्वस्थ होणे देखील फायदेशीर नाही: आपण सर्व प्रथम आपल्यासाठी चांगले करतो.

काय करू नये

अल्कोहोलचा गैरवापर करण्याचा आणि औषधे घेण्याचा प्रयत्न करू नका. दीर्घकालीन परिणाम आणणारी ही विविधता नाही. प्रथम, दारू किंवा मादक पदार्थांच्या नशा नंतर, जीवन इतके मनोरंजक वाटत नाही. दुसरे म्हणजे, नंतर दिसणारे परिणाम तुम्हाला कंटाळवाणे होऊ देत नाहीत, परंतु ते तुम्हाला संतुष्ट करू शकत नाहीत.

इंटरनेटवर तास घालवू नका. विनोद, व्हिडिओ, बातम्या (खोटे आणि वास्तविक) - मध्ये बदलणारी चित्रांची मालिका सामाजिक नेटवर्कमध्येते फक्त वर ड्रॅग करते. यापैकी काही खरोखर मनोरंजक असू शकतात, परंतु त्यातील बहुतेक मशीनवर पाहिले जाते, फक्त काहीतरी नवीन शोधत आहे.

प्रथम, यास अवास्तव बराच वेळ लागतो - जर सोशल नेटवर्क्सवर घालवलेला सर्व वेळ काही गेम शिकण्यात खर्च केला गेला तर संगीत वाद्य, नंतर दोन महिन्यांत आपण चांगले परिणाम प्राप्त करू शकता. दुसरे म्हणजे इंटरनेटमुळे रोजगाराचा भ्रम निर्माण होतो. हे फिटनेस क्लासेस पाहून टोन्ड बॉडी असण्याची अपेक्षा करण्यासारखे आहे: एखाद्याचे जीवन किती रोमांचक आहे हे पाहून एक मनोरंजक जीवनाची अपेक्षा करणे.

स्वतःबद्दल वाईट वाटू नका. हे आळस आणि सर्वात भीतीचे मूळ आहे. एखाद्या गोष्टीच्या अशक्यतेबद्दल प्रथम विचार केल्यानंतर सोडून देऊन, स्वतःबद्दल वाईट वाटण्याची गरज नाही. हे विचार असू शकतात: "बरं, मी इतक्या लवकर उठू शकत नाही!" का? मी खरोखर करू शकत नाही, कारण मला सकाळी पाच वाजता कामावर जावे लागेल? की मध्यरात्रीपर्यंत आपण स्मार्टफोन घेऊन बसतो म्हणून? "मी हे करू शकत नाही!"

खरोखर करू शकत नाही, किंवा नेहमीपेक्षा जास्त प्रयत्न करण्यास तयार नाही? जर तुम्हाला मुलाला वाचण्यास भाग पाडल्याशिवाय सतत वाईट वाटत असेल तर, शाळेसाठी लवकर उठा, कठोर अभ्यास करा आणि प्रशिक्षित करा, परिणामी, एक अत्यंत दुःखी व्यक्ती मोठी होईल. स्वतःबद्दल वाईट वाटण्याची सवय असलेल्या प्रौढ व्यक्तीसोबतही असेच घडते.

जर तुम्ही दररोज एखाद्या कामाच्या यादीप्रमाणे जगत असाल तर आयुष्य खरोखरच कंटाळवाणे होऊ शकते. परंतु हे वाक्य नाही: तुम्ही तुमची जीवनशैली किंवा त्याबद्दलचा तुमचा दृष्टीकोन नेहमी बदलू शकता. आणि या बदलांचा आनंद घ्या.

स्टेला, स्विर्स्क

मी शेवटच्या टप्प्यात आहे, मला काय करावे, स्वतःचे काय करावे हे मला कळत नाही... काम आहे, पण ते नीरस आणि कंटाळवाणे आहे, मी आधीच माझ्यामध्ये विविधता आणण्यासाठी अर्धवेळ नोकरी शोधणार आहे. जीवन कधी कधी, विशेषत: रात्री, असे उदास झटके येतात की रडावेसे वाटते... काम आहे, डोक्यावर छप्पर आहे, असे वाटते, पण... आधार नाही, काळजी नाही, प्रेम नाही, आरोग्य नाही ... मी खूप वेळा स्वतःला प्रश्न विचारतो की काही लोकांकडे सर्व काही का असते - आरोग्य, पैसा, प्रिय व्यक्ती आणि इतरांसाठी काहीच का नाही...???? आयुष्य खूप कंटाळवाणे आहे आणि मला त्यात विविधता कशी आणावी हे माहित नाही, मला काय हवे आहे हे मला माहित नाही ... कदाचित तुम्ही मला सांगू शकाल की या जगात अधिक आत्मविश्वास कसा असावा, संरक्षित आणि स्वतःवर प्रेम कसे करावे ...

तुम्ही असा युक्तिवाद करता: काम आहे, छत आहे ... पण कसले काम? कंटाळवाणा. तुम्हाला जे आवडत नाही ते तुम्ही केले तर स्वतःवर कसे प्रेम करावे? दररोज, प्रेम नसलेल्या, कंटाळवाण्या कामावर येऊन, तुम्ही तुमच्या नालायकपणाची पुष्टी करता आणि स्वतःला सिद्ध करता की जीवन कंटाळवाणे आहे. अर्थातच ते कंटाळवाणे आहे - शेवटी, आम्ही दिवसाचा जवळजवळ 70% कामावर घालवतो. हे सर्व वेळ आपण उदास स्थितीत आहे की बाहेर वळते. पॅचने ही समस्या सोडवली का? महत्प्रयासाने. तुम्ही अधिक थकवा, अधिक चिडचिडे व्हाल. तुमचे जीवन परिपूर्ण आणि मनोरंजक असेल अशी नोकरी तुम्हाला मिळेल का? की आता तुम्ही जिथे आहात त्या नोकरीत पुढे जात आहात? पुढे जाण्यासाठी पुरेशी कौशल्ये नसल्यास अभ्यासाला जा? वैयक्तिक व्यावसायिक ध्येये सेट करायची?

हे बर्याच लोकांना स्वतःची जाणीव करण्यास आणि जीवनाची चव अनुभवण्यास मदत करते मनोरंजक छंदजे अनेकदा व्यवसायात विकसित होते. फक्त तुम्हीच तुमचे जीवन उज्ज्वल करू शकता. आणि इतर लोकांकडून काहीतरी मिळविण्यासाठी, आपण त्यांना काहीतरी देणे आवश्यक आहे. असेच जीवन चालते.

तुम्ही पहा: गुंतवणूक करा, गुंतवणूक करा.. हे एखाद्या बँकेतील गुंतवणुकीसारखे आहे. प्रथम आपल्याला पैसे ठेवणे आवश्यक आहे, आणि नंतर, फक्त नंतर लाभांश.

आणि मला गुंतवणूक करायची नाही, कारण प्रेरणा नाही. परंतु आपल्याला वैयक्तिकरित्या ज्यामध्ये स्वारस्य आहे त्याद्वारेच आपण प्रेरित होऊ शकतो. इतरांकडे जे आहे ते नाही. मग आत्मविश्वास देखील येतो - आपल्याला मागणी आणि आवश्यक व्यक्तीसारखे वाटते. आत्मविश्वास म्हणजे काय? सर्व प्रथम, हे जीवनावर प्रेम आहे: सर्वसाधारणपणे जीवनासाठी आणि स्वतःमधील जीवनासाठी.

जीवनातील उद्दिष्टांच्या कमतरतेमुळे कंटाळा आणि नैराश्य निर्माण होते.आजकाल ही एक अतिशय सामान्य समस्या बनली आहे. आणि ते भौतिक मूल्यांच्या उपलब्धतेवर अवलंबून नाही. देशी आणि परदेशी संशोधकांच्या मते, २०२० पर्यंत नैराश्य हा जगातील सर्वात सामान्य आजार होईल.

आपली वैयक्तिक प्रेरणा कशी समजून घ्यायची आणि स्वतःसाठी उर्जेचा स्रोत कसा बनवायचा याबद्दल बोलूया. कसे बांधायचे भक्कम पायास्वतःचे जीवन. मनोरंजकपणे कसे जगायचे आणि आत्मविश्वास कसा अनुभवायचा.

आतील भागात पोर्ट्रेट.

सुरुवातीला, आपल्या मनोरंजक जीवनाचे एक आदर्श पोर्ट्रेट बनवूया. इतर कसे आहेत याची पर्वा न करता. आणि तुम्हाला हवे तसे. चला फक्त स्वप्न पाहू. हे करण्यासाठी, आपल्याला खालील प्रश्नांची उत्तरे देणे आवश्यक आहे:

वर्णन अतिशय विशिष्ट आणि तपशीलवार असावे. काय लिहिले आहे याचा काळजीपूर्वक अभ्यास करा आणि मुख्य जीवन उद्दिष्टे हायलाइट करण्याचा प्रयत्न करा. त्यांना 5-7 असू द्या, आणखी नाही. ते लिहून ठेवा.

मला पाहिजे आणि मी करू शकतो.

आता आपल्याला या आयुष्यात काय हवे आहे याची कल्पना आली आहे. आपण खरोखर काय करू शकतो याचा विचार करण्याची वेळ आली आहे. आता फक्त तीच उद्दिष्टे चिन्हांकित करा ज्यांच्या अंमलबजावणीसाठी तुम्ही खरोखर कठोर परिश्रम करण्यास, अभ्यास करण्यास, सर्वसाधारणपणे, ऊर्जा, वेळ खर्च करण्यास तयार आहात.

स्वतःला फसवू नका. काहीतरी करण्याच्या इच्छेबरोबरच क्षमता, कल असायला हवा. दुसऱ्या शब्दांत, जर तुम्ही 40 वर्षांचे असाल आणि तुम्हाला एक प्रसिद्ध नृत्यनाट्य बनायचे असेल, परंतु तुम्ही ते कधीही केले नसेल, तर दुर्दैवाने, सुरू होण्यास खूप उशीर झाला आहे. परंतु आपण याबद्दल विचार करू शकता: या इच्छेने आपण आपल्या कोणत्या गरजा पूर्ण करत आहात? कदाचित आदराची गरज आहे? मग विचार करा, ही गरज आणखी कोणते ध्येय पूर्ण करू शकते? वेगवेगळी उद्दिष्टे साध्य करून समान गरज भागवता येते. आणि हे खूप महत्वाचे आहे: कारण खरा आनंद आपल्याला ध्येय साध्य करण्याने मिळत नाही तर गरजा पूर्ण करण्याने मिळतो. हे जाणून घेतल्यास आपण जीवनाचा आनंद लुटू शकतो वेगळा मार्गअप्राप्य ध्येयांवर लक्ष केंद्रित न करता.

एकूण मानसशास्त्रज्ञ अनेक मूलभूत गरजा ओळखतात ज्या एखाद्या व्यक्तीला चालना देतात:

मानसशास्त्रज्ञांचा सल्ला

हे लक्षात ठेवले पाहिजे की कालांतराने हेतू बदलू शकतात. हे या वस्तुस्थितीमुळे आहे की जेव्हा एखादी गरज पूर्ण होते तेव्हा एखाद्या व्यक्तीकडे दुसरी असते उच्चस्तरीय. उदाहरणार्थ, जर तुम्हाला आधीच पगार मिळाला असेल जो तुम्हाला पूर्णपणे पुरवतो, तर ओळख, प्रतिष्ठा, एक सुप्रसिद्ध तज्ञ बनण्यासाठी, तुमचे ज्ञान हस्तांतरित करण्यासाठी, शक्तीचे योग्य गुणधर्म असणे आवश्यक असू शकते.

मी करतो आणि प्राप्त करतो.

अशा प्रकारे, आमच्याकडे अजूनही सर्वात महत्वाची उद्दिष्टे आहेत ज्यासाठी आम्ही प्रयत्न करू. आता प्रश्न उद्भवतो: हे सर्व कसे मिळवायचे? काही सोपी तत्त्वे आहेत, ज्यांचे पालन करून तुम्ही तुमचे जीवन इच्छित दिशेने तयार करू शकता.

प्रथम कोणते ध्येय संबोधित करणे आवश्यक आहे? हे काही गुपित नाही की काही उद्दिष्टे केवळ ठराविक कालावधीतच साध्य करता येतात.

आपण कधी विचार केला आहे की आपण काही उद्दिष्टे का साध्य करतो आणि इतर का नाही? उदाहरणार्थ, तुम्ही धूम्रपान सोडणार आहात. कधीतरी. हे सहसा घडते जेव्हा डॉक्टर, एक्स-रे वर तुमचे फुफ्फुस पाहतात, तुम्ही अजूनही श्वास कसा घेत आहात याबद्दल काळजी करू लागतो. आणि मग तुम्ही धूम्रपान सोडता, फक्त तुम्हाला जगायचे आहे म्हणून. पण जेव्हा कामावर बॉस म्हणतो की तुम्हाला 30 एप्रिलपर्यंत अहवाल सादर करायचा आहे, ही दुसरी बाब आहे, तेव्हा आम्ही कठोर परिश्रम करू लागतो. विशिष्ट तारखेशी किंवा मुदतीशी जोडलेल्या वेळापत्रकाचे किंवा वेळापत्रकाचे पालन करूनच आम्ही आमचे ध्येय साध्य करतो. तुम्हाला नेमके काय हवे आहे हे एकदा ठरवले की, ते कोणत्या कालावधीत साध्य करायचे हे ठरवावे.

मोठ्या कार्यांचे लहान भागांमध्ये विभाजन करा जेणेकरून ध्येय अशक्य वाटणार नाही आणि दरम्यानच्या निकालांचा आनंद देखील तुम्हाला उत्साही करेल.

तुमचे ध्येय निश्चित करताना, तुम्ही स्वतःहून काय तयार करू शकता यासाठी प्रयत्न करा. उदाहरणार्थ: बॉसने माझ्याशी चांगले वागावे अशी माझी इच्छा आहे - ध्येय चुकीचे आहे, कारण. तुमच्यावर अवलंबून नाही. पण: मी बॉसशी अशा प्रकारे संबंध निर्माण करीन की तो माझ्याशी अधिक चांगला वागेल - ध्येय वास्तविक आहे, कारण. फक्त तुमच्यावर अवलंबून आहे.

जबाबदारी तुमच्यासाठी हार मानणे आणि ध्येय साध्य न करणे अशक्य करेल.

दिवसात २४ तास असतात. एका दिवसासाठी इतकं आणि आयुष्यासाठी थोडंच... आपल्या सभोवतालचं जग हे आपण स्वतः बनवतो. चला हा मौल्यवान वेळ वाया घालवू नका, तर भरभरून जगूया मनोरंजक जीवनआता!

एकटेरिना गोर्शकोवा

तुम्ही कंटाळलेले व्यक्ती आहात का? तुम्हाला तुमच्या नेहमीच्या कामात कंटाळा आला आहे, घरी कंटाळा आला आहे, मित्रांसोबतच्या पार्टीतही तुम्हाला कंटाळा आला आहे. प्रत्येक दिवस सारखाच असतो. आणि यापुढे काहीतरी बदलण्याची ताकद आणि इच्छा नाही. इतके कंटाळवाणे की अनेकदा तुम्हाला फक्त रडायचे असते. कंटाळवाणे, कारण सर्वकाही परिचित आहे, सर्वकाही बर्याच काळापासून कंटाळवाणे आहे. जीवनात कमी आणि कमी नवीन आहे, आपण कमी आणि कमी आश्चर्य. अगदी रा मनोरंजन यापुढे पूर्वीचा आनंद, शोधकर्त्याचे आश्चर्य आणत नाही. आपण त्याबद्दल काहीतरी केले पाहिजे.

मी सुचवितो की तुम्ही तुमचे जीवन उजळ करा. तथापि, यासाठी आपल्याला नेहमीप्रमाणे सर्वकाही वेगळ्या पद्धतीने करण्याची आवश्यकता आहे ...

1. सुधारणे

जर तुम्ही कारने किंवा सार्वजनिक वाहतुकीने कामावर जात असाल तर - शक्यतो एखाद्या पार्कमध्ये, हळू हळू, चाला. किंवा आठवड्याच्या शेवटी, टीव्ही पाहण्याऐवजी, एखाद्या आश्चर्यकारक ठिकाणी फेरफटका मारा ("" चित्रपटातील शरद ऋतूतील कबाब लक्षात ठेवा). जर तुम्ही सहवासाशिवाय जगू शकत नसाल तर एकटे राहा, विचार करा.

2. प्रयोग

कूकबुक काढून टाका आणि काही मूळ, प्रायोगिक डिश बनवा. नेहमीच्या घरगुती जेवणाऐवजी ते बनवा उत्सवाची सेवाटेबल्स, गॉरमेट डिशेस, मेणबत्त्या, वाइन… सेक्सचा प्रयोग: सुगंधित मेणबत्त्या, सुगंध तेल, मालिश, अनपेक्षित ठिकाणे, कामुक अंतर्वस्त्र आणि जंगली कल्पनारम्य.

3. बदला

कपड्यांची शैली, केशरचना, केसांचा रंग बदला. तुम्हाला हवे तसे कपडे घाला, फॅशनद्वारे काय ठरवले जाते ते नाही.

4. अडकलेल्या भावनांना सोडवा

स्वत: ला जाऊ द्या, उदाहरणार्थ, एका तासासाठी. या क्षणी, आपल्याला पाहिजे ते करा, काहीही मागे ठेवू नका: किंचाळणे, उडी मारणे, धावणे, गाणे, राग ...

5. अंतर्ज्ञानाने मार्गदर्शन करायला शिका

स्वतःसाठी ध्यान करा: शरीराची अशी स्थिती शोधा ज्यामध्ये तुम्ही आरामदायक आहात, ते स्वीकारा आणि फक्त आराम करा - तुम्ही तेथे नाही. तुमचे विचार पहा, ते तुमच्या डोक्यातून जातात, परंतु तुम्ही बाहेरचे निरीक्षक आहात. किंवा नैसर्गिक ध्वनी असलेल्या डिस्कवर ठेवा, त्यांना ऐका आणि निसर्गात विलीन व्हा.

6. स्वतः व्हायला शिका

समाज तुमच्यावर लादत असलेल्या कमी भूमिका बजावण्याचा प्रयत्न करा. इतर लोकांची मूल्ये आणि लादलेले स्टिरियोटाइप ओळखण्यास शिका. त्यांना फेकून द्या आणि स्वतःचा आनंद घ्या, तुमच्या अद्वितीय सौंदर्याचा, कारण तुम्ही अद्वितीय आहात, कोणीही तुमची पुनरावृत्ती करू शकत नाही. दुसऱ्यासारखे बनण्याचा प्रयत्न करू नका, तुम्ही स्वतःला मारत आहात.

7. स्वतःला अनुभवा

स्वतःला वेगवेगळ्या परिस्थितीत अनुभवा, मध्ये वेगवेगळ्या जागा, मध्ये भिन्न परिस्थिती… स्वतःला अनुभवण्याचा प्रयत्न करा आणि आपल्या सभोवतालचे जग अनुभवा. सोबतच. स्वतः आजूबाजूच्या जगाचा एक भाग म्हणून आणि जग स्वतःचा एक भाग म्हणून.

8. स्वतःवर प्रेम करा

प्रत्येक एक आणि फक्त आहे. तुम्हाला स्वतःवर प्रेम करणे आवश्यक आहे, तुम्ही आहात तसे प्रेम करा, स्वतःसाठी विविध कमतरतांचा शोध न लावता.

9. हा दिवस शेवटचा असल्याप्रमाणे जगा

विचार करा की आपले जीवन खूप क्षणभंगुर आहे, कदाचित हा दिवस पृथ्वीवरील तुमचा शेवटचा असेल. मी दुसऱ्या शहरात नातेवाईकांकडे गेलो होतो. आणि मी हायवेवर एक अपघात पाहिला. तीन कारचा अपघात झाला. वरवर पाहता, दोघे एकमेकांना भेटले. या अपघातात एका मुलीचा मृत्यू झाला. माझ्या मनात फक्त एकच विचार होता: “जगायला घाई करा!”. याचा अर्थ काय? होय, आजूबाजूला पहा. प्रत्येकजण उग्र रूपरेषेत, अर्ध्या मनाने जगतो ... आपण सर्व कसे विचार करतो? "बरं, ते आता वाईट होऊ दे, रसहीन ... किंवा कदाचित नंतर ... ते चांगले होईल?" किंवा यासारखे: "आता मी जगेन ... कुटुंबासाठी, मित्रांसाठी, कामासाठी ... (आवश्यकतेनुसार अधोरेखित करा), आणि नंतर माझ्यासाठी, एखाद्या दिवशी ..." आणि काय होते? जर एखादी व्यक्ती, उदाहरणार्थ, उद्या मरण पावली, तर याचा अर्थ असा आहे की तो खरोखर जगला नाही ... त्याने नंतरचे आयुष्य टाळले ... तो स्वतःसाठी जगला नाही. आणि हे "नंतर" असू शकत नाही. जीवनाचा आनंद घेण्यासाठी घाई करा...

10. तयार करण्यासाठी घाई करा, स्वतःला व्यक्त करा

स्वतःला संतुष्ट करण्यासाठी कल्पकतेने काम करण्यासाठी घाई करा. तुम्हाला जे आवडते ते करण्याचा प्रयत्न करा.

11. प्रेम करण्यासाठी घाई करा

असेच प्रेम करा, खर प्रेम करा, बिनशर्त प्रेम करा...

12. आनंद करण्यासाठी घाई करा

अगदी लहान विजय. आणि तोटा देखील, कारण ते धडे आहेत जे आपल्याला दुसर्या समान परिस्थितीत जिंकण्याची परवानगी देतात. तुमचे मागील सर्व नकारात्मक अनुभव सोडून द्या. शेवटी, त्यांना तुमच्या स्मृतीमध्ये क्रमवारी लावणे, त्यांना अनुभवणे, तुम्ही तुमच्या आयुष्यातील खरा क्षण चुकवता. आपण आनंदी जन्माला आलो आहोत. आपण आनंदी राहण्यासाठी जन्मलो आहोत. हा आमचा उद्देश आहे. मग आपण ते का विसरलो? दुःखी, उदास चेहरे सामान्य आहेत, परंतु आनंदी, आनंदी चेहरे वेड्यासारखे का पाहिले जातात?

13. आश्चर्यचकित होण्याची घाई करा

आपले सुंदर जग, आपला सुंदर निसर्ग पाहून आश्चर्य वाटावे. जरा थांबा. विचार करणे थांबवा. आजूबाजूला पहा. हसा. जग किती सुंदर आहे आणि या जगात राहणे किती आश्चर्यकारकपणे चांगले आहे याबद्दल आश्चर्यचकित व्हा.

14. प्रस्तावित सूचीचा जास्तीत जास्त फायदा घ्या

किंवा एक गोष्ट करा, पण आता, आज. हा दिवस पूर्णपणे, पूर्णपणे आणि सुंदरपणे जगा. आणि तुम्हाला आश्चर्य वाटेल की अचानक जीवन रंग, तेजस्वी आणि रसाळ कसे भरले जाईल.

जेव्हा तुम्हाला असे वाटते की तुमचे जीवन खूप कंटाळवाणे होत आहे, तेव्हा तुम्ही तुमचे जीवन मसालेदार बनवण्याचा सर्वोत्तम प्रयत्न केला पाहिजे. कदाचित तुमची कारकीर्द तुम्हाला सतत अडथळे आणि दीर्घकालीन तणावामुळे अडथळा आणत आहे. घरातील वातावरणामुळे तुम्हाला कंटाळा आला असेल. तुम्हाला ज्याची आवड आहे ते शोधण्याचा प्रयत्न केला पाहिजे. हे तुम्हाला तुमचे मन स्वच्छ करण्यात आणि तुमच्या जीवनात सर्वोत्तम आणण्याचा मार्ग शोधण्यात मदत करेल. तसेच, जर तुम्हाला तुमच्या आवडींच्या संपर्कात परत यायचे असेल, तर तुम्हाला नकारात्मक सवयी, भावना आणि भावनांपासून मुक्त होणे आवश्यक आहे ज्यामुळे तुम्हाला आजारी पडते आणि तुमच्या आयुष्यातील प्रत्येक गोष्टीचा कंटाळा येतो. कंटाळवाणे आयुष्य कसे सोडावे आणि आनंदी कसे व्हावे यासाठी येथे काही टिपा आहेत.

1. स्वप्नातील डायरी तयार करा

एक स्वप्न डायरी ठेवण्यास सुरुवात का करू नये आणि दररोज किमान एक स्वप्न लिहा? जेव्हा आपण स्वप्न पाहता तेव्हा आपण इच्छित वास्तवाची कल्पना करता आणि सकारात्मक भावना आणि भावना अनुभवता. मानसशास्त्रज्ञ म्हणतात की स्वप्नांचा तुमच्या इच्छा आणि आकांक्षा यांच्याशी थेट संबंध असतो. मला खात्री आहे की प्रत्येक व्यक्ती, विशेषत: मोठे स्वप्न पाहणारे, मोठ्या संख्येने स्वप्ने पाहतात आणि ते सहजपणे विसरतात. मी सुचवितो की तुम्ही कागदाचा तुकडा घ्या आणि तुमची स्वप्ने लिहा. नंतर, तुम्हाला काय हवे आहे आणि ही उद्दिष्टे आणि प्रेमळ कल्पना कशा साध्य करायच्या हे जाणून घेण्यासाठी तुमच्याकडे स्वप्ने आणि इच्छांची यादी असेल.

2. दररोज काहीतरी नवीन करा

गडबडीतून बाहेर पडण्यासाठी, आपण काहीतरी नवीन केले पाहिजे. हे तुम्हाला तुमची मानसिकता बदलण्यास आणि अधिक आत्मविश्वास वाढविण्यात मदत करेल. बरेच लोक विलक्षण काहीतरी करण्याची आणि प्रस्थापित ऑर्डरपासून विचलित होण्याच्या भीतीने ग्रस्त असतात. तुम्ही नवीन किराणा दुकानाला भेट दिल्यास किंवा भुयारी मार्गाऐवजी बसने कामावर गेल्यास, तुम्ही नवीन भावना अनुभवू शकता आणि नवीन आणि मनोरंजक अनुभव घेऊ शकता. विविध छंद आणि विश्रांती उपक्रम सुरू करा. हे तुम्हाला आणखी मनोरंजक आणि बहुमुखी व्यक्ती बनवेल. शिवाय, तुम्हाला नवीन मित्र शोधण्याची आणि नवीन आणि आनंददायी ओळखी बनवण्याची संधी मिळेल.

3. एक कठीण संभाषण होणे आवश्यक आहे.

जर तुम्हाला एखाद्या गोष्टीचा त्रास होत असेल आणि तुम्हाला त्याचा सामना करण्यासाठी आणि परिस्थितीला सामोरे जाण्यासाठी वेळ मिळत नसेल, तर तुम्ही कंटाळलेले, थकलेले आणि युगानुयुगे निष्क्रिय असाल. ते कितीही अस्वस्थ वाटत असले तरीही, अप्रिय संभाषण करण्यासाठी आणि आपल्या भूमिकेवर उभे राहण्यासाठी आपण आपले धैर्य वापरणे आवश्यक आहे. लपलेल्या नकारात्मक भावना या कर्करोगासारख्या असतात ज्या हळूहळू तुम्हाला आतून मारत असतात. आपल्याला जे आवडत नाही ते बोलण्याची संधी शोधण्याची सवय लावा. हा दृष्टीकोन तुम्हाला तुमचे मानसिक आणि शारीरिक आरोग्य राखण्यात आणि सुधारण्यात मदत करेल.

4. धन्यवाद यादी लिहा

जेव्हा तुम्हाला सतत कंटाळा येतो तेव्हा तुमच्या मनाला जगाविषयीच्या नकारात्मक समजाची सवय होते. तुमच्या मनाला सर्वोत्तम पाहण्यासाठी प्रशिक्षण देऊन तुम्हाला नकारात्मक विचारांची साखळी तोडण्याची गरज आहे. तुम्हाला आवडत असलेल्या पाच गोष्टी लिहा. अशा प्रकारे, तुमची विचारसरणी थोड्याच वेळात चांगल्यासाठी बदलेल. कृतज्ञता यादी तुमच्या सभोवतालच्या जगाच्या सौंदर्याकडे डोळे उघडेल. च्या वर लक्ष केंद्रित करणे सकारात्मक गुणकृतज्ञतेची भावना विकसित होईल.

5. आपल्या सर्वोत्तम गुणांबद्दल प्रिय व्यक्तींना विचारा

आजकाल, कंटाळवाणेपणामुळे लोक अनेकदा उदास असतात आणि समृद्ध जीवन. त्यानुसार, आपल्या सामर्थ्य आणि क्षमतांवरील आत्मविश्वास गमावणे खूप सोपे आहे. ही मानसिक स्थिती तुमच्या मनात अनिश्चितता, भीती आणि संघर्ष निर्माण करते. तुम्हाला शंका वाटते की तुम्ही चांगल्यासाठी काहीही बदलू शकता. आपण एकट्याने या स्थितीवर मात करू शकत नाही हे लक्षात आल्यास, आपण चांगले ओळखत असलेल्या लोकांना विचारा आणि कोण आपले नाव सांगू शकेल सर्वोत्तम गुण. इतर लोक तुमची स्तुती करताना आणि तुमच्या सामर्थ्याचा उल्लेख करताना ऐकून खूप आनंद होतो. यामुळे तुमचा स्वाभिमान वाढेल आणि तुम्हाला अधिक आत्मविश्वास वाटण्यास मदत होईल.

6. नवीन मित्र बनवा

नवीन मित्र आणि संवाद मनोरंजक लोक- हे आहे सर्वोत्तम मार्गकंटाळवाणेपणाचा सामना करा. एखाद्या नवीन व्यक्तीला कसे भेटायचे हे आपल्याला माहित नसल्यास, आपण अशा क्रियाकलापांमध्ये सामील व्हावे जे आपल्याला इतर समविचारी लोकांशी कनेक्ट होण्यास मदत करतील. तुमच्या आवडी आणि आवडीनुसार तुम्ही भेट देऊ शकता रात्री क्लब, स्वयंसेवी संस्था किंवा नवीन मित्र बनवू शकणारी कोणतीही घटना. आपण हे लक्षात ठेवले पाहिजे की पलंगावर झोपणे आणि कंटाळवाणेपणा आणि नैराश्याने ग्रस्त होणे आपल्या आरोग्यास हानी पोहोचवू शकते.

7. आपल्या शरीरावर लक्ष ठेवा

जेव्हा मला कंटाळा आला तेव्हा मी सहसा बिस्किटांचे भांडे खाऊन तणाव कमी करणे पसंत करायचो. माझ्या लक्षात आले की यामुळे मला बरे वाटले पण माझ्या शरीराला दुखापत झाली. परिणामी, मला समजले की कँडी आणि जंक फूड माझ्या मानसिक आणि शारीरिक आरोग्यावर क्रूर विनोद करू शकतात आणि मी ही भयानक सवय सोडण्याचा निर्णय घेतला. मी माझ्या मनातील नकारात्मक भावना आणि विचारांपासून मुक्त होण्याचे काम करू लागलो. आता मला स्वतःचा अभिमान वाटतो कारण मी माझे ध्येय यशस्वीरित्या साध्य केले. ही त्रासदायक सवय ही व्हॅम्पायरची खरी आवड आहे हे मला तुम्हाला कळायचे आहे. दररोज व्यायामाने जंक फूड बदलून पहा.

मी आयुष्याला कंटाळलो आहे, माझे संपूर्ण आयुष्य कंटाळवाणे आणि नीरस आहे, आणि हे इतके दिवस घडत आहे की मला वेळेचेही भान नाही. रोज तीच शाळा/घर/संगणक/झोप आणि असेच प्रत्येक वेळी इतरांच्या आयुष्यात काही ना काही घडत असते, ते मित्र बनवतात, प्रेमात पडतात, पण माझ्या आयुष्यात असे काही नाही. मी 16 वर्षांचा आहे, आणि मी एका मुलीचा हात देखील धरला नाही, मित्रांनो. उदाहरणार्थ, मला गिटार कसे वाजवायचे ते शिकायचे आहे, परंतु माझी आई माझ्यासाठी ते विकत घेणार नाही आणि म्हणते की मी फक्त प्रत्येकामध्ये हस्तक्षेप करेन. माझ्याकडे माझी स्वतःची जागा देखील नाही, मला माझ्या काकांसह एकाच खोलीत राहावे लागेल आणि तो एक अतिशय अप्रिय व्यक्ती आहे. तो सतत मद्यपान करतो आणि माझा अपमान करतो, जरी मी त्याला काहीही सांगितले नाही.
मी सर्व काही करतो आणि फॅशनेबल केशरचना करतो आणि स्टायलिश पोशाख करतो, अगदी कानातले घालतो, पण मला सतत कुरूप वाटत राहते आणि कोणालाही माझ्यात रस नाही. मी फक्त जगून कंटाळलो आहे, कंटाळलो आहे, कंटाळा आला आहे, असे वाटते की मी पिशव्या घेऊन गेलो आहे, जरी मी असे काहीही केले नाही, झोपायला गेल्यावरही थकवा जाणवत राहतो. थोडे अधिक आणि मी फक्त स्वत: ला मारून टाकीन, कारण जीवन माझ्यासाठी राखाडी आहे आणि मनोरंजक नाही. छंद किंवा मित्र शोधण्याची ऑफर देऊ नका. शोधूनही काम झाले नाही
साइटला समर्थन द्या:

0101001 , वय: 01/16/2017

प्रतिसाद:

मित्रा, नमस्कार!
थांबा!!! आपण हे करू शकता!!!
या म्हणीप्रमाणे, भांडी जाळणारे देव नाहीत.
स्वतःसाठी एक लहान ध्येय ठेवा आणि आज ते साध्य करा. आणि आपण हे दररोज करू शकता.
वर्षाच्या शेवटी, आपण आपल्या डायरीकडे लक्ष्यांसह पाहू शकता आणि आपण किती उच्च कामगिरी करणारा सुपरमॅन आहात याबद्दल आश्चर्यचकित होऊ शकता.
मुख्य गोष्ट म्हणजे काहीतरी करणे आणि संगणकावर बसणे नाही!
शुभेच्छा मित्रा!!!

Azat, वय: 36/01/03/2017

नमस्कार!
मनोरंजक उपनाव! ते बायनरीमध्ये आहे का?
शाळेत संगीत क्लब आहे का? किंवा कदाचित तुमच्या शाळेत नाही, पण जवळ आहे?
किंवा इंटरनेटवर तुमच्या शहरातील समविचारी लोक शोधा, एकत्र थोडे पैसे गोळा करा आणि सर्वांसाठी एक गिटार विकत घ्या?
जर तुम्ही आधीच करू शकत असाल तर तुम्ही काय खेळाल? तुम्ही चांगले गाता का? किंवा प्रयत्न केला नाही?
बरं, सर्वसाधारणपणे, 16 वाजता, मला वाटते की एखाद्याला भेटणे थोडे लवकर आहे. असे मला वाटते.

मरिना, वय: 01/14/2017

माझ्या मित्राच्या पालकांनी गिटार विकत घेतली नाही. त्याने कार्डबोर्डवर चित्र काढले आणि घरी अभ्यास केला. आणि अंगणात त्याने एक वास्तविक आणि एकत्रित ज्ञान मागितले. आमच्या शहरातील सर्वोत्तम गिटार वादकांपैकी एक.

दिमा, वय: 38/01/03/2017

नमस्कार. आणि तुम्हाला छंद सापडला नाही? हे विचित्र आहे, तुम्हाला हॉकी, फुटबॉल, बास्केटबॉलमध्ये रस नाही का? स्की, स्केट्स? वाचन, रेखाचित्र? फोटोग्राफी, प्रोग्रामिंग? मी तुम्हाला छान चित्रपट पाहण्याचा सल्ला देतो, तुम्ही हेडफोन वापरू शकता जेणेकरून तुमच्या काकांना त्रास होऊ नये, उदाहरणार्थ, फॉरेस्ट गंप. मंचांवर मुलांशी गप्पा मारा. तू एक मनोरंजक, तरुण माणूस आहेस, भविष्यात तुला नक्कीच एक मुलगी भेटेल जी तुझी पत्नी होईल. शुभेच्छा!

इरिना, वय: ०१/२९/२०१७

शुभ संध्याकाळ :) कदाचित तुम्ही युवा चळवळीत जावे किंवा स्वयंसेवक व्हावे? एक सामान्य कारण एकत्र येते, तेथे, निश्चितपणे, मित्र दिसतील, आणि प्रेम अचानक दिसून येईल =) तेथे तरुण समुदाय आहेत जे एकत्र हायक करतात आणि तेथे, निश्चितपणे, 1-2 गिटारवादक असतील. मला वाटते की ते तुम्हाला दोन जीवा शिकवण्यास नकार देणार नाहीत;)

क्रिस्टल ऑर्किड, वय: 01/28/2017

मागील विनंती पुढील विनंती
विभागाच्या सुरूवातीस परत या

मदतीसाठी अलीकडील विनंत्या

18.02.2019 मी पुन्हा फेकले गेले. मी स्वतःचा जीव घेण्याचा विचार करत आहे.

18.02.2019 अलीकडे, मी अनेकदा आत्महत्येबद्दल विचार करू लागलो ... माझे ऑपरेशन झाले आणि मी घर सोडत नाही, मी समाजाची सवय गमावली आहे, मला परीक्षा पास न होण्याची भीती वाटते.

18.02.2019 मला स्वतःला संपवायचे आहे. जगण्यासाठी कोणी नाही.

इतर विनंत्या वाचा