Uvjeti dobrih bučica...
U svom posljednjem "domaćem" - "" rekao sam vam kako možete napraviti bučice pomoću boca i pijeska ... Ali ovo su prilično primitivne bučice, iako ih je vrlo lako napraviti, ali ako si još uvijek postavite cilj više - idite manje ozbiljno u sportu, onda morate napraviti dobre bučice ... Osim, naravno, ako nemate priliku i sredstva za vježbanje u teretani s profesionalnom opremom, onda vam ovaj članak ne odgovara, ali ako još uvijek "samouki" i odlučili ste, poput mene, napraviti svoju malu teretanu - onda vam ovaj članak savršeno odgovara !!!
Dakle, počnimo...
Za proizvodnju bučica trebat će nam:
- 2 boce od 2 l;
- cement;
- pijesak;
- voda;
- cijevi ili spojnice;
- bušilica;
- bušilica;
- samorezni vijci ili čavli.
Počinjemo rezanjem boca kao što je prikazano na fotografiji ...
Isječene boce potrebno je dobro oprati, očistiti i osušiti...
Također, trebate očistiti cijev (ili spojnice) i bušilicom napraviti 5-7 rupa sa svake strane cijevi kao što je prikazano na fotografiji ...
Nakon toga morate staviti vijke ili čavle u rupe u cijevi (ovo se radi kako se cijev ne bi okrenula u gotovoj bučici) ...
Pa, svi sastojci su spremni! Sada pripremamo cementni mort ... Cement sam razrijedio s pijeskom u omjeru 1: 2 ... Umjesto pijeska možete koristiti i zrnasto sito ...
Nakon što je otopina spremna, u sredinu boce stavimo cijev s prethodno napravljenim rupama i tamo umetnutim vijcima ili čavlima i napunimo je otopinom ...
To je sve ... Jedna strana je spremna, sada je trebate ostaviti dok se potpuno ne osuši i otopina se stvrdne ...
Nakon što se jedna strana stvrdne, prelazimo na drugu ... Izvodimo istu operaciju, čekamo potpuno sušenje i stvrdnjavanje ...
Sve!!! Bučica je spremna... Sada je možete koristiti... Sretno!
Trebat će vam:
Mogućnosti
Naravno, ne radi se o izradi lijepih bučica koje ste mogli vidjeti u trgovinama. Uostalom, u našem poslu glavna stvar nije izgled, i rezultat. Zapravo, u tom pogledu domaće bučice nisu ni na koji način inferiorne.
Možda ste čuli da se priča o pijesku ili bocama za vodu, glačalima i drugim napravama – sve je to daleko od onoga što nam treba! Zamislite samo - kako se osoba može napumpati pomoću boca od dvije litre?
Danas ćemo govoriti o najpouzdanijoj i dokazanoj metodi izrade bučica. Ova tehnika rođena je i široko se koristi u Kini i na Filipinima. Naravno, nećemo moći točno ponoviti tehniku izrade "Shaolin" bučica, ali pokušat ćemo se s vama približiti idealu.
Potrošni materijali
Što vam je potrebno za izradu bučica kod kuće? Za početak nam je potrebno oko 10 kg visokokvalitetnog cementa, 105 kg sitnog šljunka, 10 kg pijeska i malo vode.
Ovaj broj može varirati ovisno o razini vaše kondicije. Dakle, težinu bučica birajte u odnosu na svoju snagu i tjelesnu težinu.
Zatim uzmite 2 komada čelična cijev promjera do 30 mm i duljine 50 cm. Ne preporučujemo da uzmete deblji promjer, jer će rezultirajuća bučica biti teška i neugodna za držanje u ruci. Zatim su nam potrebni kalupi za diskove, točno 4 komada. To mogu biti kante za majonezu ili limenke za kondenzirano mlijeko.
Za one kojima ova opcija nije osobito prikladna - postoji odlična alternativa. Uzmite okruglo drvo polumjera od litarsku teglu i istisnite kalup izravno u zemlju. Dakle, trebali biste dobiti dvije bučice. Ali to nije sve!
Obrasci trebaju biti kopija jedan drugoga. Nepoželjno je da se na kraju težina prve bučice razlikuje od druge. Za točnost pokušajte koristiti improvizirane alate - marker, metar, vagu, čekić, čavle itd.
Montaža
Pripremni proces došla do svog logičnog zaključka. Sada prijeđimo izravno na samu instalaciju. Na raspolaganju imamo 4 identična kalupa i 2 identična dijela cijevi. Zatim moramo napraviti beton. Da biste to učinili, uzmite 4 dijela drobljenog kamena, 3 dijela pijeska i 2 dijela cementa. Miksajući postupno dodavati vodu. Ali ne previše jer nam konzistencija na kraju nije ispala rijetka i mekana. Zatim, tijekom gnječenja, možete dodati drobljeni kamen.
Nakon što dobijemo točno 1 kg betona, možete umetnuti pripremljene ručke ravno u kalupe. Stavite cijev na samo dno kante ili staklenke, pričvrstite je komadom žice. Postavite ručku na mjesto što bliže središtu radijusa kalupa. Postupno dodajte beton i zbijajte ga. To možete učiniti rukama, ili bolje s malim komadićem šipke ili štapića. Kad je kalup pun, poravnajte vrh.
Isto napravite i sa drugim kalupom. Zaključno, ostavite svoje buduće bučice na jedan dan. Tijekom tog vremena, preporučljivo je povremeno zalijevati svoje izratke.
Nakon određenog vremena pažljivo izvadite bučice iz kalupa, okrenite ih i napravite potpuno istu operaciju, ali s drugom opremom.
Nakon što su obje bučice spremne, poželjno je da ih prva 3-4 dana zalijevate vodom, barem 3-4 puta dnevno.
Zaključak
Zaključak
Uspio si! Sada možete provoditi punopravne vježbe konzultirajući se s trenerom ili samo upućenom osobom, ili opet, okrećući se Internetu za savjet. A ako su se vaše bučice pokazale težim nego što ste očekivali - u redu je! U početku radite manje ponavljanja, a sa svakim treningom ćete i dalje dolaziti do svog cilja, a tko zna - možda postavite novi Guinnessov rekord po broju dizanja bučica! Pokušajte, trenirajte, usavršavajte se, ali ne pretjerujte! I, što je najvažnije -.
Nemaju svi koji se žele baviti sportom dovoljno vremena za posjet teretani, a kućni treninzi zahtijevaju određenu opremu, čija je cijena prilično visoka. Najpopularnije su bučice. Uključeni su u gotovo sve vježbe. A ako u bliskoj budućnosti ne planirate kupiti sportsku opremu, ne biste trebali odustati od nastave. Bučice možete napraviti vlastitim rukama od prilično jeftinih materijala. Da biste to učinili, samo pročitajte upute o tome kako i od čega su napravljeni.
Obične plastične boce omogućuju, uz minimalne novčane troškove, da kratkoročno napravite bučice koje možete odmah koristiti. Glavna stvar je dobro popraviti strukturne elemente kako se ne bi srušio tijekom treninga.
Za sastavljanje jednog plastičnog projektila trebat će vam: 2 boce, ljepljiva traka ili izolir traka, punilo.
Korak po korak upute za izradu bučica od plastične boce:
- Izrežite središnji dio boca. Odvojene elemente (gornji i donji) pričvrstite ljepljivom trakom.
- Punilo se ulijeva u posudu. Ako je projektil male težine, koristi se cement s pijeskom. Bučice s većom masom zahtijevaju dodavanje metalnih inkluzija, koje mogu biti kuglice iz ležajeva, čavli, razni metali. Izbor u potpunosti ovisi o dostupnosti određenog materijala.
- Kada su grla boce napunjena, ubacuje se cijev ili štap od metala ili drveta. Omotajte spoj električnom trakom ili trakom. Zahvaljujući ovoj manipulaciji, dobivate neklizajuću, meku i prilično udobnu ručku.
Prije početka nastave pažljivo provjerite sve spojeve kako punilo ne bi "iscurilo".
Obične plastične boce prikladne su ne samo za skupljanje bučica, već i utega. Ovaj projektil teži mnogo više, pa se stoga povećava količina izvornog materijala.
Za sastavljanje šipke trebat će vam: najmanje 8 plastičnih boca, vrat, materijal za punjenje, električna traka ili ljepljiva traka.
Upute za izradu plastične šipke:
- Boce se pune na isti način kao i bučice.
- Odaberite materijal za vrat. Bolje je uzeti armature ili cijevi koje vam udobno leže u ruci.
- Gotovi utezi od napunjenih plastičnih boca stavljaju se na svaki kraj grlića i omotaju ljepljivom trakom. Sa svake strane dobiju se četiri utega.
- Provjerite kvalitetu pričvršćivanja. Vrat se ne smije pomicati ili stvarati zazor. Ako je veza slaba, namotajte još električne trake.
- Povećanje težine šipke omogućuje postavljanje dodatnih utega u obliku šipki između tereta iz boca i tako dalje.
- Svaki dodatni teret mora biti omotan novim slojem električne trake. Možete povećati opterećenje do 100 kg.
Prilično je teško kretati se izborom materijala. Približna težina bučice ili utega može se izračunati na temelju prikazanih podataka:
Težina plastične boce od dvije litre s raznim punilima:
- voda - 1,997;
- zbijeni pijesak - 3.360;
- mokri pijesak - 3.840;
- drobljeni kamen (pješčenjak) - 2.600;
- olovo - 22.800.
Težina je navedena u kilogramima.
Skupljamo školjke od betona
Cementna baza omogućuje vam da dobijete teže bučice i utege od plastičnih boca. Palačinke se dobivaju ne samo impresivnijom težinom, već i izgledaju mnogo čvršće. Toče iz cementni mort u posebnom obliku, unutar kojeg se nalazi vrat. Nedostatak ovog dizajna je da se opterećenje projektila ne može prilagoditi ili prilagoditi da odgovara bilo kome drugom.
Da biste počeli raditi s drugom težinom, morat ćete napraviti novi uteg ili bučice. Utezi se, zapravo, dobivaju pojedinačno, a također su prilično krhki i "labavi". Posljednji nedostatak uklanja se uvođenjem ljepila u PVA otopinu. A ako se nastava ne provodi prema principu powerliftinga, kada se projektil baci na pod, onda će trajati dosta dugo.
Za proizvodnju betonskih bučica (utega) trebat će vam: metalna cijev s potrebnom duljinom, vijci ili vijci, cementni mort, PVA, kao i kalup za lijevanje tereta.
Korak po korak upute za izradu cementnih školjki:
- Na krajevima cijevi bušilicom se izrađuju rupe u četiri smjera. Vijci se uvrću u napravljene rupe tako da budu što sigurnije pričvršćeni na krajevima i formiraju neku vrstu križa. Oni postaju okvir koji drži cement.
- Tava za palačinke se pravi od ravne kante majoneze ili boje. Možete koristiti i druge posude. Glavna stvar je da težinu treba odabrati na način koji je potreban za nastavu i odgovara tenu učenika. U otopinu se dodaje ljepilo za tvrdoću ili se uvodi uljana boja.
- U izlivenu smjesu stavi se cijev i pričeka oko četiri dana dok se potpuno ne stegne. Ponovite manipulacije opisane u prethodnim paragrafima za drugu stranu. Napravite potporu. Konstrukcija je vezana ili suspendirana još četiri dana.
- Kada je cement potpuno stvrdnut, projektil se najmanje dva puta natapa u vodi tijekom sljedećeg tjedna kako bi dobio još veću čvrstoću.
Školjke punjene u kalup od dvije litre mogu biti teške oko 5 kg. Točna težina određena je sastavom uključene smjese.
Da biste dovršili šetnju farmera, nije potrebno napraviti školjke. Dovoljno je uzeti dva obična kanistera i objesiti ih na štap. Možete koristiti gume napunjene pijeskom ili bilo kojim drugim punilom. Ostale vježbe sa sličnim dizajnom teško je izvesti. Oni zahtijevaju korištenje punopravnih bučica.
Kada sport postane redovit, postaje potrebno kupiti više profesionalnih školjki ili ih izraditi od metala. Praktički se ne razlikuju od tvorničkih. Razlika je u tome što će bučice "uradi sam" koštati mnogo manje. Od jedne cijevi možete istovremeno napraviti i vrat i palačinke. Najbolje je napraviti naslagane bučice od metala.
Za izradu školjki morate unaprijed pripremiti: cijev s tankim stijenkama promjera nešto većeg od vrata, za koju je bolje uzeti metalnu šipku, brave za zaključavanje i čelični lim. Rad na proizvodnji bučica trebao bi se obavljati u bravarskoj radionici.
Korak po korak upute:
- Od metalnog otpada promjera oko 3 cm, vrat se pili oko 35-40 cm. Kako bi projektil bio ugodan za držanje u rukama, od cijevi s tankim stijenkama odsječeno je oko 15 cm.Rezultirajući segment stavlja se na vrat. Nadalje, po želji, može se prekriti reljefom ili omotati električnom trakom.
- Palačinke su izrezane autogeno od čeličnog lima. Težina jednog diska promjera 18 cm i debljine 1 cm je 2 kg. Tako je lako izračunati potreban broj palačinki da se dobije masa od 10, 20, 30, 40 kg. Dimenzije diskova također olakšavaju promjenu težine utega od male do maksimalne. Rezanje cijelog seta palačinki omogućuje vam stalni rad s različitim težinama.
- Sljedeći korak je izrada bravica. Promjer cijevi uzima se veći od promjera vrata. Od proizvoda su odrezani prstenovi širine 3 cm koji bi se trebali slobodno kretati duž vrata, ali ne skliznuti. U prstenovima se izbuši jedna rupa promjera najmanje 1-1,20 cm, oni su potrebni za uvrtanje vijaka, što omogućava da prstenovi drže palačinke i pritiskaju ih na vrat. Glavna stvar je voditi računa o visokokvalitetnom pritiskanju vijka tako da nema zazora.
- Na posljednji korak početi sastavljati bučice. Palačinke su obješene na vrat s dijelom cijevi u sredini i pričvršćene bravama za zaključavanje.
Bučice izrađene na opisani način nisu niže kvalitete od tvorničkih, omogućuju vam rad s malim i velikim težinama.
Opći savjeti i trikovi za sastavljanje bučica kod kuće
Najbolje su bez ikakve sumnje metalne školjke, ali ih je mnogo teže proizvesti od drugih dizajna. Potrebno je ne samo napraviti diskove, već odabrati pravu širinu palačinki, napraviti visokokvalitetne brave prema izračunima. Preporuča se povećati ne širinu, već promjer diskova. Možete napraviti nekoliko teških i nekoliko malih palačinki.
Da bi bučice izgledale prezentirano, dijelovi su brušeni i obojeni. To će samo malo zakomplicirati proces stvaranja i povećati troškove školjki, ali neće izgledati ništa gore od tvorničkih i imati će mnogo nižu cijenu. Nastava s takvom opremom donijet će više zadovoljstva, a samim time će se povećati motivacija i učinak treninga.
Ne biste trebali gubiti vrijeme i trud na stvaranje bučica težine do 100 kg. Na internetu ima dosta uputa za sastavljanje takvih konstrukcija, ali za mrtvo dizanje bolje je odmah napraviti uteg s očekivanjem od 200-300 kilograma. Bučice nisu prikladne za takva opterećenja. A ako vučete željezo, onda s ozbiljnim projektilom, odnosno utegom.
Ako postoji takva prilika, možete kupiti vrat s ručkom u trgovini, ili sami napraviti palačinke ili ih naručiti u radionici. Dobro izrađena ručka doprinosi udobnim vježbama, te domaće palačinke značajno smanjiti cijenu projektila.
U modi već duže vrijeme Zdrav stil životaživot i stalni sport, ali ne može si svatko priuštiti odlazak u teretanu nekoliko puta tjedno. Bavljenje sportom kod kuće je dobra alternativa za one koji su iz nekog razloga odbili teretanu. No, za svaki trening potrebna vam je sportska oprema koja košta okruglu svotu novca. Kako ne biste potrošili cijelu svoju plaću na sportsku opremu, možete samostalno pokušati odgovoriti na pitanje kako napraviti uteg kod kuće, imajući pri ruci samo predmete koji su u vašem domu.
Malo mašte - i bar kod kuće je spreman
U svakoj kući sigurno postoji nekoliko plastičnih boca, ali čak i ako ih nema, prazne se mogu naći kod prijatelja, poznanika ili jednostavno ostavljene nakon pijenja mineralne vode ili limunade. Broj boca ovisi o opterećenju koje vam je potrebno: u prosjeku je od 6 do 10 komada istog volumena. Osim boca, trebali biste se opskrbiti velikom trakom. Boce i viski će biti vaši glavni materijali potrebni za izradu projektila.
Vještina ruku, malo mašte - i improvizirani uteg je spreman
Recimo da ste odabrali maksimalnu težinu i do vrha napunili pijeskom osam boca od dvije litre. Jasno je da se same boce neće zalijepiti za štap i treba ih nečim učvrstiti. U tu svrhu koristimo traku. Podijelimo 4 boce na svaku stranu i omotamo ih nekoliko puta ljepljivom trakom. Pokušajte rukama tako da se improvizirani utezi čvrsto drže i ne rasprše u najneprikladnijem trenutku. Osigurajte sve utikače, provjerite da se unutarnji sadržaj ne prolije. Projektil je napola spreman za upotrebu. Ako još uvijek ne razumijete kako napraviti uteg kod kuće, krenite dalje.
Osim ljepljive trake, trebali ste unaprijed pripremiti žicu. Njime ćemo i pričvrstiti boce jednu za drugu u slučaju da traka zakaže i naš teret se odluči raspasti. Čim se sve boce spoje, moramo ih pričvrstiti na ručku. Ako odlučite da ćete sa svake strane imati 4 improvizirana sudopera, tada će ručka što bolje ući u rupu između boca. Sve je sada naše domaći uteg spremno za uporabu.
Test izdržljivosti
Postoji želja za radom na svom tijelu, sportski instrument napravljen kod kuće, također; ostalo je vrlo malo - provjeriti kvalitetu projektila. Morate paziti da se šipka ne raspadne u najvažnijem trenutku, a da se utezi ne odvoje od ručke.
Ako boce čvrsto sjede na štapu, nemojte se vrtjeti u različitim smjerovima, ispravno ste riješili problem kako napraviti uteg kod kuće. Ako teret ne drži dovoljno štap, morate ga učvrstiti dodatni materijali. Možete koristiti ljepilo, bilo koju drugu smjesu za lijepljenje ili jednostavno čvršće stisnuti boce trakom.
U zaključku
Kraj naših napora trebao bi biti test izdržljivosti. Na prvi pogled može se činiti da bi težina osam boca zajedno bila beznačajna. Ali kada ih skupite, uteg vam može biti pretežak. Kako se ne biste prenaprezali, u početku morate izračunati težinu koju možete podići bez nanošenja štete tijelu. Nakon određenog vremena moći ćete dodati pijesak u boce ili dodatno utegnuti svaku stranu. Pa, sada znate kako to učiniti
Kako napraviti bučice vlastitim rukama, crteži, proračuni, opis dizajna.
Sportska oprema predložena za razmatranje sastoji se od sljedećih dijelova:
Ručka (vrat)
zaključati
palačinke
Detalji su izrađeni od metala tokarenjem. U proizvodnji dijelova potrebno je strogo pridržavati se dimenzija crteža i vrste metala odgovarajuće gustoće. Kada su ovi uvjeti ispunjeni, svaka veličina će imati svoju težinu.
KEMIJSKA OLOVKA
Izradimo od nehrđajućeg čelika (gustoća - 0,00786 (g / mm³)). Ručka ima graničnike s obje strane za fiksiranje palačinki. Kvadratna nit je izrezana do graničnika. Profil kvadratnog navoja ne podliježe standardizaciji. Ova vrsta navoja se koristi u mehanizmima gdje ne bi trebalo doći do spontanog odvrtanja pod utjecajem primijenjenih opterećenja.
BRAVA
Izradimo od nehrđajućeg čelika (gustoća - 0,00786 (g / mm³)). Brava ima unutarnji četvrtasti navoj.
PALAČINKE
Proizvodit ćemo od nodularnog lijeva (gustoća - 0,0071 (g / mm³)) četiri izvedbe. Svaka veličina odgovara vlastitoj težini. Metalne palačinke, nakon okretanja, moraju biti obložene zaštitnim premazom, po mogućnosti pocinčanim. To će proizvodu dati otpornost na koroziju i dobru prezentaciju.
Prva izvedba
Druga izvedba
Treća izvedba
Četvrta izvedba
Debljine i montažni promjeri svih dijelova su isti, mijenjaju se samo vanjski promjer i promjer metalnog uzorka.
Nije teško napraviti bučice vlastitim rukama prema crtežima ako ste sami tokar ili imate takva poznanstva.
Razmotrite tablicu raspodjele težine za korištene dijelove (kg):
Ručka - 2.0
brava - 0,5 + 0,5 = 1,0
palačinka (prva izvedba) - 1,0 + 1,0 = 2,0
palačinka (druga izvedba) - 1,5 + 1,5 = 3,0
palačinka (treća izvedba) - 2,0 + 2,0 = 4,0
palačinka (četvrta izvedba) - 2,5 + 2,5 = 5,0
Ovom raspodjelom mogu se sastaviti različite kombinacije težine.
Već znamo kako napraviti bučice vlastitim rukama, sada se usredotočimo na kombinacije težine.