एखाद्या प्रौढ व्यक्तीच्या डॉक्टरांच्या सल्ल्याने प्रतिकारशक्ती कशी वाढवायची. लोक उपायांनी प्रतिकारशक्ती कशी वाढवायची. सर्वात महत्वाची गोष्ट म्हणजे सक्रिय जीवनशैली

पुनरावलोकने: 8

अलीकडे, फार्माकोलॉजिकल उद्योगाने प्रौढ व्यक्तीमध्ये प्रतिकारशक्ती वाढविण्यासाठी भरपूर निधी जारी केला आहे. पण ते वाढवण्याची गरज का आहे आणि प्रतिकारशक्ती नेमकी काय आहे हे अनेकांना समजत नाही. प्रौढ व्यक्तीमध्ये कमकुवत प्रतिकारशक्तीचा धोका काय आहे?

खरंच, मध्यम वयाच्या जवळ, एखाद्या व्यक्तीने आधीच रोगास कारणीभूत असलेल्या सर्व सूक्ष्मजीवांना भेटले असेल आणि जर त्याच्याकडे वेळ नसेल तर त्याला बालपणात बहुतेक लसीकरण केले गेले. चला अशा प्रश्नांचा विचार करूया - प्रौढांमध्ये प्रतिकारशक्ती मजबूत करणे आवश्यक आहे आणि ते कसे करावे?

शरीराची रोगप्रतिकारक शक्ती कशी कार्य करते

प्रतिकारशक्ती ही शरीराची संरक्षण यंत्रणा आहे. हे जन्मजात असू शकते, जेव्हा मानवी शरीर त्याच्या सभोवतालच्या सर्व गोष्टींचा प्रतिकार करते. या तुमच्या शरीरातील जीवाणू, विषाणू किंवा सुधारित पेशींच्या पेशी आहेत. आणि जेव्हा रोगप्रतिकारक शक्ती विशिष्ट रोगजनकांना भेटते आणि विशेष प्रतिपिंडे तयार करते तेव्हा प्रतिकारशक्ती देखील प्राप्त केली जाऊ शकते. ते या विशिष्ट जीवाणू किंवा विषाणूशी लढतात आणि इतरांना नष्ट करण्यास सक्षम नाहीत.

रोगाच्या परिणामी प्राप्त झालेल्या प्रतिकारशक्तीला सक्रिय म्हणतात आणि जर एखाद्या रोगाची लसीकरण केली गेली, म्हणजेच कमकुवत जीवाणूंचा परिचय झाला तर ही निष्क्रिय प्रतिकारशक्ती आहे.

विशिष्ट आणि गैर-विशिष्ट प्रतिकारशक्ती देखील आहेत. गैर-विशिष्ट प्रतिकारशक्ती इंटरफेरॉन, इम्युनोग्लोबुलिनद्वारे प्रदान केली जाते आणि सूक्ष्मजीवांच्या कोणत्याही प्रवेशासह कार्य करते. विशिष्ट हे विशिष्ट विषाणू किंवा जीवाणूसाठी बरा शोधण्याशी संबंधित आहे, जर एखादी व्यक्ती आधीच आजारी असेल किंवा या सूक्ष्मजीवामुळे होणा-या रोगाविरूद्ध लसीकरण केले गेले असेल तर ते जलद प्रतिक्रिया देऊ शकते.

प्रौढांमधील प्रतिकारशक्ती कमी होण्याची कारणे आणि लक्षणे

जेव्हा आपण सर्दी (फ्लू, तीव्र श्वसन संक्रमण, SARS) सह आजारी पडू लागतो तेव्हा आपली प्रतिकारशक्ती कमी होते हे आपण शिकतो. आजारपणामुळे कोणीही इतका वेळ गमावू इच्छित नाही आणि प्रतिकारशक्ती मजबूत करण्यासाठी साधनांचा शोध सुरू होतो. प्रौढ व्यक्तीमध्ये प्रतिकारशक्ती कशी वाढवायची? तथापि, कठोर आणि दैनंदिन व्यायामावरील टिपा येथे मदत करू शकत नाहीत किंवा त्याऐवजी त्यांचा वापर केला जाणार नाही.

कदाचित, रोग प्रतिकारशक्ती कमी का झाली हे समजून घेणे अधिक योग्य ठरेल, शरीराच्या संरक्षणाची कमकुवतपणा कशामुळे झाली? कारणे भिन्न असू शकतात आणि आम्ही त्यापैकी अनेकांवर प्रभाव टाकू शकत नाही. शरीरावर सतत किंवा अधूनमधून परिणाम करणाऱ्या काही घटकांमुळे प्रतिकारशक्ती कमी होते:

ही यादी अंतहीन असू शकते, परंतु रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करण्यास मदत करणार नाही. म्हणूनच, कमकुवत रोगप्रतिकारक शक्ती असलेल्या प्रौढ व्यक्तीमध्ये कोणती लक्षणे आहेत आणि ती कशी मजबूत करावी हे शोधणे आवश्यक आहे. आपल्याकडे वारंवार असल्यास:

तुमच्या प्रतिकारशक्तीला समर्थनाची गरज असण्याची दाट शक्यता आहे.

प्रौढ व्यक्तीसाठी रोगप्रतिकारक शक्ती कशी मजबूत करावी याबद्दल सामान्य नियम

रोगप्रतिकारक शक्तीवर परिणाम करणारे पदार्थ इम्युनोमोड्युलेटर म्हणतात. त्यापैकी बरेच जण आपल्याला लहानपणापासून परिचित आहेत. अशी व्यक्ती शोधणे कठीण आहे ज्याच्या आई आणि आजींनी त्याला दूध पिण्यास, कांदे किंवा मध खाण्यास भाग पाडले नाही. शेवटी, ते रोग प्रतिकारशक्ती वाढवतात, पण तसे आहे का? कदाचित हे पदार्थ केवळ रोगप्रतिकारक शक्तीसाठी आवश्यक पदार्थ पुरवतात? ते बरोबर आहे - रोगप्रतिकारक प्रणाली स्वतःच त्याच्या सामान्य कार्यासाठी साधन शोधते आणि आम्हाला फक्त यामध्ये मदत करणे आवश्यक आहे.

घरी प्रौढ व्यक्तीची प्रतिकारशक्ती कशी वाढवायची?

आपण या सोप्या नियमांचे पालन केल्यास, प्रौढ व्यक्तीमध्ये रोगप्रतिकारक शक्तीसह समस्या केवळ बाह्य घटकांच्या प्रभावाखाली येऊ शकतात, जसे की तणाव, प्रवास, व्यवसाय सहली, जुनाट रोग आणि जखम. अशा परिस्थितीत, तुम्हाला तुमची प्रतिकारशक्ती आणि स्वतःला मदत करणे आवश्यक आहे. गोळ्यांशिवाय प्रौढ व्यक्तीची रोगप्रतिकारक शक्ती कशी मजबूत करावी?

पोषण आणि प्रतिकारशक्ती

आपल्याला केवळ योग्यच नव्हे तर नियमितपणे खाण्याची देखील आवश्यकता आहे. मुख्य गोष्ट म्हणजे फास्ट फूड, गोड कार्बोनेटेड, टॉनिक पेये, समृद्ध पेस्ट्री मर्यादित करणे. त्यामध्ये केवळ हानिकारक पदार्थ आणि मोठ्या प्रमाणात कॅलरीज नसतात, परंतु पाचन तंत्र, हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणाली, अंतःस्रावी आणि इतरांच्या रोगांच्या विकासास देखील हातभार लावतात. परंतु प्रौढांमध्ये प्रतिकारशक्ती वाढवणारी उत्पादने शक्य तितक्या वेळा वापरण्याचा प्रयत्न केला पाहिजे.

इम्युनोग्लोबुलिनच्या संश्लेषणासाठी प्रथिने पुरवठादार

हे मांस, पोल्ट्री, मासे, अंडी आणि दुग्धजन्य पदार्थ, शेंगा, मशरूम, नट असू शकतात. आहारात त्यांचा वापर करणे आवश्यक आहे, जरी तुम्ही शाकाहारी असाल, दुग्धजन्य पदार्थांसह मांस अगदी शक्य आहे. तुम्हाला फक्त योग्य आहार बनवायचा आहे, आणि अन्नाचे प्रमाण आणि गुणवत्तेकडे लक्ष देणे आवश्यक आहे. रात्रीच्या जेवणासाठी एक चरबी, प्रचंड चॉप निरोगी असू शकत नाही, संध्याकाळी लॅक्टिक ऍसिड उत्पादने खाणे चांगले आहे, परंतु सकाळी स्वत: ला चॉप करणे चांगले आहे आणि खूप चरबीयुक्त नाही.

रोगप्रतिकारशक्ती वाढवणाऱ्या प्रथिनांचा एक उत्तम स्रोत म्हणजे अक्रोड. त्यात चिंक, सेलेनियम, तसेच जीवनसत्त्वे बी, ई सारख्या ट्रेस घटकांचा समावेश आहे. रोग प्रतिकारशक्ती राखण्यासाठी, दिवसातून एक मूठभर अक्रोड कर्नल खाणे पुरेसे आहे. मासे आणि सीफूडमध्ये जस्त आणि सेलेनियम मोठ्या प्रमाणात आढळतात. गोमांस यकृत जीवनसत्त्वे आणि प्रथिने समृद्ध आहे.

रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करण्यासाठी चरबी, कर्बोदके आणि फायबर

एखाद्या प्रौढ व्यक्तीला वजन कमी करणे आणि सडपातळ दिसणे कितीही आवडत असले तरी, चरबी आहारातून वगळली जाऊ शकत नाही, कारण ते पेशींच्या झिल्लीच्या संश्लेषणात वापरल्या जाणार्‍या फॅटी ऍसिडचे पुरवठादार आहेत आणि सूक्ष्मजंतू आणि विषाणूंचा हा पहिला अडथळा आहे. त्यापैकी काही अपरिहार्य आहेत, कारण मानवी शरीर त्यांचे संश्लेषण करू शकत नाही, म्हणून वनस्पती तेल (सूर्यफूल, ऑलिव्ह), तसेच तेलकट मासे आहारात उपस्थित असणे आवश्यक आहे.

परंतु कर्बोदकांमधे, विशेषतः हानिकारक पदार्थांचे सेवन मर्यादित केल्याने दुखापत होत नाही. सुक्रोज हानिकारक कर्बोदकांमधे संबंधित आहे, कारण ते त्वरीत शोषले जात असले तरी, ते प्रक्रियेसाठी भरपूर जीवनसत्त्वे आणि इतर उपयुक्त पदार्थ वापरते, जे इम्युनोग्लोबुलिनच्या संश्लेषणासाठी वापरले जाऊ शकते. म्हणून, फळे, भाज्या, अन्नधान्यांसह शरीराची कार्बोहायड्रेट्सची गरज पुरवणे चांगले आहे. ते सामान्य पचनासाठी आवश्यक फायबरचे उत्कृष्ट पुरवठादार देखील आहेत.

तुमच्या आहारात वर्षभर व्हिटॅमिन सी असलेले पदार्थ असल्याची खात्री करा, यामुळे शरीराची संसर्गाची प्रतिकारशक्ती वाढते. गुलाब कूल्हे, लिंबूवर्गीय फळे, काळ्या मनुका, माउंटन राख, समुद्री बकथॉर्न, ताज्या औषधी वनस्पतींमध्ये बरेच काही आहे.

मधमाशी पालन उत्पादने प्रौढांसाठी साखरेचा पर्याय आणि प्रतिकारशक्ती उत्तेजक बनू शकतात: मध, रॉयल जेली, प्रोपोलिस, जर त्यांना ऍलर्जी नसेल तर. मध नट आणि वाळलेल्या जर्दाळूमध्ये समान प्रमाणात मिसळले जाऊ शकतात, वाळलेल्या जर्दाळू आणि काजू प्रथम मांस ग्राइंडरमधून पास करणे आवश्यक आहे. हे मिश्रण 1 चमचे दिवसातून 2-3 वेळा घेतले पाहिजे. आपण मध आणि लिंबू यांचे मिश्रण घेऊ शकता, जे रोग प्रतिकारशक्ती वाढविण्यासाठी देखील उपयुक्त आहे. हे करण्यासाठी, 1-2 लिंबू घ्या, चांगले धुवा आणि फळाची साल सोबत मांस ग्राइंडरमधून जा. 1 चमचे दिवसातून 1-2 वेळा घ्या, ते शरद ऋतूतील, हिवाळा, वसंत ऋतू मध्ये वापरणे चांगले आहे, जेव्हा तीव्र श्वसन संक्रमण, तीव्र श्वसन व्हायरल इन्फेक्शन्स विकसित होण्याची उच्च संभाव्यता असते.

लोक उपायांसह प्रौढ व्यक्तीची प्रतिकारशक्ती कशी वाढवायची

प्रौढांमध्ये रोग प्रतिकारशक्ती वाढवण्यासाठी लोक उपायांपासून, एखादी औषधी वनस्पती आणि आले रूट म्हणून मसाला वेगळे करू शकते. हे विविध पदार्थांमध्ये जोडले जाते, चहा, ओतणे तयार केले जातात किंवा किसलेले मिश्रणाच्या स्वरूपात मध, लिंबू, वाळलेल्या जर्दाळू एकत्र घेतले जातात.

रोग प्रतिकारशक्ती मजबूत करण्यासाठी चांगले लोक उपाय म्हणजे मधमाशी उत्पादने (रॉयल जेली, प्रोपोलिस). ते खूप उपयुक्त आहेत, कारण त्यांचा केवळ इम्युनोमोड्युलेटिंग प्रभाव नाही तर मौल्यवान अमीनो ऍसिड, जीवनसत्त्वे आणि ट्रेस घटक देखील असतात. प्रौढांमध्ये रोग प्रतिकारशक्ती वाढवण्यासाठी, त्यांना अल्कोहोल ओतले जाऊ शकते आणि या ओतण्याचे काही थेंब पेयांमध्ये घालू शकतात.

मसाला आणि मसाल्यांसाठी, दालचिनी, हळद, तमालपत्र, सफरचंद सायडर व्हिनेगर आणि विशिष्ट प्रकारचे मिरपूड रोग प्रतिकारशक्ती वाढवू शकतात. स्वयंपाक करताना त्यांचा अधिक वेळा वापर करा आणि तुम्ही केवळ स्वादिष्ट पदार्थांचाच आनंद घ्याल असे नाही, तर तुमच्या रोगप्रतिकारक शक्तीलाही मदत कराल.

न सोललेल्या ओट्सद्वारे चांगला इम्युनोमोड्युलेटरी प्रभाव दिला जातो. त्याचा ताणलेला डेकोक्शन पाण्यात किंवा दुधात (धान्ये रात्रभर भिजत ठेवावीत आणि कमी आचेवर 2 तास उकडलेले असावेत) दिवसातून 2 वेळा, जेवणापूर्वी 1 ग्लास महिनाभर वापरला जातो. बरं, प्रत्येकाला रोग प्रतिकारशक्ती सुधारण्यासाठी दलिया दलियाच्या फायद्यांबद्दल माहिती आहे.

आणखी एक उपयुक्त वनस्पती कोरफड आहे. कोरफड रसात जीवाणूनाशक प्रभाव असतो आणि त्यात मोठ्या प्रमाणात बी, सी, ई जीवनसत्त्वे, अमीनो ऍसिड आणि चयापचय-उत्तेजक पदार्थ असतात. कोरफडचा रस खूप कडू असल्याने, मधामध्ये समान प्रमाणात मिसळणे चांगले. ते एका दिवसापेक्षा जास्त काळ साठवून ठेवणे अशक्य आहे, कारण यामुळे पोषक तत्वांचे नुकसान होते, वापरण्यापूर्वी ताबडतोब शिजवणे चांगले.

प्रौढांमध्ये प्रतिकारशक्ती वाढवण्यासाठी तुम्ही औषधी वनस्पती देखील वापरू शकता. यामध्ये जिनसेंग, पिवळ्या रंगाची फूले येणारे रानटी फुलझाड, सेंट जॉन wort, aralia रूट्स, rhodiola, echinacea, licorice यांचा समावेश आहे. त्यांचा इम्युनोस्टिम्युलेटिंग प्रभाव आहे, त्यांच्याकडून डेकोक्शन, टिंचर, चहाचे संकलन तयार केले जाते. परंतु वापरण्यापूर्वी, आपल्याला डॉक्टरांचा सल्ला घेणे आवश्यक आहे, कारण बर्‍याच औषधी वनस्पतींमध्ये असे पदार्थ असतात जे प्रौढ शरीरासाठी देखील विषारी असतात आणि जास्त प्रमाणात किंवा अयोग्य तयारीमुळे त्याचे नुकसान होऊ शकते. परंतु शामक, जरी ते शरीराचा प्रतिकार वाढवत नसले तरी, तणावाविरूद्धच्या लढ्यात योगदान देतात, म्हणून ते जास्त काम आणि झोपेच्या व्यत्यया दरम्यान घेतले जाऊ शकतात.

प्रतिकारशक्ती कशी वाढवायची?

आणि ते वाढवण्याची अजिबात गरज आहे का? डॉक्टर रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करण्यासाठी विविध औषधे आणि औषधे सावधगिरी बाळगण्याचा सल्ला देतात आणि त्याहीपेक्षा, डॉक्टरांचा सल्ला घेतल्याशिवाय अशा "स्व-उपचार" मध्ये गुंतू नका. रोगप्रतिकारक शक्तीसाठी अगदी निरुपद्रवी दिसणार्‍या नैसर्गिक उपायांचे अनियंत्रित सेवन (इचिनेसिया, जिनसेंग, लिकोरिस, इलेकॅम्पेन आणि इतर इम्युनोमोड्युलेटिंग वनस्पती आणि अॅडाप्टोजेन्सच्या अर्कावर आधारित) याउलट, रोगप्रतिकारक शक्तीला गंभीर धक्का देऊ शकते. आणि मोठ्या प्रमाणात कमकुवत करा. त्यामुळे तुमचे आरोग्य धोक्यात आणू नका! साधे, परवडणारे आणि सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे पूर्णपणे निरुपद्रवी बद्दल चांगले लक्षात ठेवा.

कमी चिंताग्रस्त व्हा

हे वैज्ञानिकदृष्ट्या सिद्ध झाले आहे की तणावाचा शरीराच्या रोगप्रतिकारक शक्तीवर विनाशकारी प्रभाव पडतो आणि विषाणूंचा प्रतिकार कमी होतो. ग्लुकोकोर्टिकोइड्स हे स्ट्रेस हार्मोन्स, जे रोगप्रतिकारक शक्तीला दडपतात, यासाठी जबाबदार आहेत. म्हणूनच जे लोक कोणत्याही कारणास्तव चिंताग्रस्त असतात आणि चिंताग्रस्त तणावाच्या स्थितीत राहतात ते अधिक वेळा आणि जास्त काळ आजारी पडतात.

घराबाहेर अधिक जा

ताजी हवेत चाला (अर्थातच, महामार्गाच्या कडेला नाही, तर कुठेतरी पार्क किंवा जंगलात) - हा सर्वात सोपा सल्ला आहे जो रोग प्रतिकारशक्ती वाढवण्यासाठी दिला जाऊ शकतो. अशा चालण्यामुळे रक्त ऑक्सिजनने समृद्ध होते आणि मोनोसाइट्स आणि आपल्या शरीरातील इतर पेशींचे कार्य सुधारते, जे त्याच्या संरक्षणात्मक कार्यांसाठी जबाबदार असतात आणि बॅक्टेरिया आणि विषाणूंना तटस्थ करतात. आणि जर जवळच एखादे पाइन किंवा स्प्रूस ग्रोव्ह असेल तर ते सामान्यतः आश्चर्यकारक आहे: शंकूच्या आकाराची झाडे अजूनही फायटोनसाइड उत्सर्जित करतात जी जीवाणू आणि विषाणूंपासून हवा शुद्ध करतात.

सक्रीय रहा

हायपोडायनामिया - स्नायूंच्या कार्यप्रणालीचा अभाव, आणि सामान्यत: हालचालींचा अभाव नाही, जसे की बरेच लोक विचार करतात - हा आपल्या प्रतिकारशक्तीचा सर्वात वाईट शत्रू आहे. हृदयाच्या स्नायूंवर अपुरा भार असल्यामुळे, ऊतींमधील ऑक्सिजन चयापचय बिघडते. याव्यतिरिक्त, रक्त आणि लिम्फ परिसंचरण मंदावते - आणि रक्ताभिसरण आणि लिम्फॅटिक प्रणाली, जसे आपल्याला माहिती आहे, आपल्या प्रतिकारशक्तीचा आधार आहे. त्यांच्या कामात थोडासा अडथळा रोगप्रतिकारक शक्तीला लक्षणीयरीत्या कमकुवत करतो.

अलेक्सी कोवलकोव्ह

पोषणतज्ञ, कार्यक्रमांचे होस्ट "नियमांनुसार आणि त्याशिवाय अन्न", "कुटुंब आकार"

प्राथमिक शारीरिक हालचालींशिवाय निरोगी जीवनशैली अकल्पनीय आहे. परंतु एका व्यक्तीने स्वतःला स्थिर केले आहे: कार, लिफ्ट, टीव्ही, अगदी कारच्या स्टीयरिंग व्हीलवर हायड्रॉलिक बूस्टर देखील आहे ... मी माझ्या रुग्णांना नेहमी सांगतो की साध्या चालण्याने शारीरिक क्रियाकलाप सुरू करणे चांगले आहे, परंतु जर तुम्ही तरीही सिम्युलेटरमध्ये प्रभुत्व मिळविण्याचा निर्णय घ्या, हे देखील वाईट नाही. रस्त्यावरून चालताना तुम्हाला अस्वस्थ वाटत असल्यास, घरगुती व्यायामाचे मशीन विकत घ्या आणि विशिष्ट वेळी त्यावर व्यायाम करण्याची सवय लावा.

रोगप्रतिकारक-निरोगी पदार्थ खा

वैविध्यपूर्ण, संतुलित आहार ही चांगल्या प्रतिकारशक्तीची गुरुकिल्ली आहे. रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करण्यासाठी विशेषतः उपयुक्त आहेत:

लसूण (विषाणूंना दडपून टाकते, पेनिसिलिनपेक्षाही विस्तीर्ण प्रतिजैविक क्रिया असते);

लाल आणि लीकसह कांदे (लसणाप्रमाणे, ते फायटोनसाइड्समध्ये खूप समृद्ध आहे - अस्थिर जैविक दृष्ट्या सक्रिय पदार्थ जे सूक्ष्मजंतूंना मारू शकतात);

आले (फायटोनसाइड समृद्ध, रक्त आणि लिम्फ साफ करते);

भोपळी मिरची आणि (व्हिटॅमिन सीचे उत्कृष्ट स्त्रोत - प्रतिकारशक्तीसाठी मुख्य जीवनसत्व).

तसेच विसरू नका दुग्ध उत्पादने: ते फायदेशीर बॅक्टेरियासह गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्टच्या वसाहतीला प्रोत्साहन देतात. आणि जागतिक आरोग्य संघटनेच्या म्हणण्यानुसार, आमची 70% अँटीव्हायरल प्रतिकारशक्ती आतड्याच्या आरोग्यावर आणि मायक्रोफ्लोरावर अवलंबून असते. म्हणून, "लाइव्ह" दही, केफिर, आंबलेले बेक केलेले दूध, दही केलेले दूधआणि "चांगले" जीवाणूंनी समृद्ध असलेले इतर पदार्थ दररोज तुमच्या आहारात असले पाहिजेत!

चांगली झोप

ज्या लोकांना पुरेशी झोप मिळत नाही त्यांना तणाव आणि मज्जातंतूचा त्रास होण्याची शक्यता असते या वस्तुस्थितीव्यतिरिक्त, झोपेची कमतरता अनुवांशिक स्तरावर प्रतिकारशक्तीसाठी हानिकारक आहे. येल युनिव्हर्सिटी (येल युनिव्हर्सिटी, यूएसए) च्या शास्त्रज्ञांनी केलेल्या अलीकडील अभ्यासात असे सिद्ध होते की नैसर्गिक जैविक लय व्यत्यय एक विशेष जनुक TLR-9 सक्रिय करते, ज्यामुळे आपले शरीर संक्रमणास अधिक संवेदनशील बनते. तसे, लक्षात ठेवा की यामुळे, जुनाट रोग देखील खराब होऊ शकतात - आणि ते रोगप्रतिकारक शक्ती देखील कमी करतात.

संसर्गाच्या केंद्रापासून मुक्त व्हा

क्रॉनिक टॉन्सिलिटिस, सायनुसायटिस आणि इतर काही वेळा फार त्रासदायक नसलेले फोड धोकादायक असतात कारण ते हळूहळू शरीराच्या संरक्षणास कमजोर करतात: रोगप्रतिकारक शक्तीला सतत तणावात काम करावे लागते. आणि संक्रमणाचा स्त्रोत काढून टाकल्याशिवाय प्रतिकारशक्तीचे कोणतेही साधन पूर्णपणे मदत करणार नाही. रोग प्रतिकारशक्तीसाठी हानिकारक आणि बॅनल. म्हणून दंतवैद्याच्या प्रतिबंधात्मक परीक्षांबद्दल विसरू नका!

प्रतिकारशक्ती हा मानवी आरोग्याचा एक महत्त्वाचा घटक आहे. मजबूत रोगप्रतिकारक शक्ती ही रोग प्रतिकारशक्तीची गुरुकिल्ली आहे. दुर्दैवाने, अलिकडच्या वर्षांत, बर्याच नकारात्मक घटकांमुळे, कमकुवत प्रतिकारशक्ती असलेले अधिकाधिक लोक आहेत. ते सर्दी आणि इतर श्वसन रोगांसाठी सर्वात जास्त संवेदनशील असतात. जर तुम्ही अशा प्रकारचे व्यक्ती असाल तर तुम्ही नाराज होऊ नये. या लेखात, आपण रोग प्रतिकारशक्ती म्हणजे काय, ते कसे मजबूत करावे याबद्दल अधिक माहिती जाणून घेऊ शकता.

प्रतिकारशक्ती. पदाचा अर्थ

आपली स्वतःची प्रतिकारशक्ती कशी मजबूत करावी हे जाणून घेण्यासाठी, आपल्याला या शब्दाच्या व्याख्येचा तपशीलवार विचार करणे आवश्यक आहे. रोगप्रतिकार शक्ती म्हणजे शरीराच्या विविध विषाणू आणि जीवाणूंशी लढण्याची क्षमता जी मानवी आरोग्यावर विपरित परिणाम करते. सोप्या भाषेत सांगायचे तर, रोगप्रतिकार शक्ती आपल्या शरीराचे रक्षण करण्यासाठी रक्षकाप्रमाणे काम करते.

रोगप्रतिकारक प्रणाली हा अवयव आणि पेशींचा संग्रह आहे जो आपल्या शरीराला परकीय आक्रमणापासून संरक्षण करण्यासाठी डिझाइन केलेले आहे. प्रतिकारशक्तीसाठी जबाबदार अनेक मध्यवर्ती आणि परिघीय अवयव आहेत: प्लीहा, लिम्फ नोड्स, लाल अस्थिमज्जा.

• जन्मजात प्रतिकारशक्तीमध्ये कोणत्याही रोगजनकांशी सामना करण्याची क्षमता असते, जरी त्यांच्याशी प्रथमच संपर्क आला तरीही, ते प्राप्त केलेल्या प्रतिकारशक्तीपेक्षा कमी अचूकपणे ओळखले जातात.
• अधिग्रहित प्रतिकारशक्ती हा रोगांशी लढण्याचा परिणाम आहे ज्यामुळे एखादी व्यक्ती दुसऱ्यांदा आजारी पडू शकत नाही (उदाहरणार्थ, कांजिण्या किंवा गोवर).
• सक्रिय प्रतिकारशक्ती ही शरीराची जन्मजात आणि अधिग्रहित संरक्षण दोन्ही आहे.
• लसीकरण आणि लोक उपायांच्या प्रभावाखाली निष्क्रिय प्रतिकारशक्ती तयार होते.

आपली प्रतिकारशक्ती मजबूत करणे का आवश्यक आहे?

रोगप्रतिकारक प्रणाली, मानवी प्रजातींच्या विकासाचा परिणाम म्हणून, सतत बदलत असते आणि समायोजित करते, विशिष्ट सजीव वातावरणाच्या नकारात्मक घटकांचा सक्रियपणे प्रतिकार करते. चालू असलेल्या चयापचय प्रक्रिया, आनुवंशिक घटक आणि शरीराची सामान्य स्थिती लक्षात घेऊन रोग प्रतिकारशक्ती मजबूत केली जाते.

रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करणे आवश्यक आहे जेणेकरुन एखाद्या व्यक्तीस संसर्गाच्या संपर्कात आल्यास आजारी पडू देत नाही किंवा रोगाचे स्वरूप लक्षणीय कमकुवत होऊ शकत नाही. जर रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत असेल तर ती केवळ सर्दी विषाणूंवर मात करण्यास सक्षम असेल. रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत केल्याने ऍलर्जीच्या रोगजनकांना निष्प्रभावी करण्यास मदत होते आणि अन्न विषबाधा होण्यास कारणीभूत सूक्ष्मजीव नष्ट करण्यास देखील मदत होते.

सर्वात जास्त, हवामान बदलते तेव्हा शरद ऋतूतील रोग प्रतिकारशक्ती समर्थन आवश्यक आहे. या काळात शरीराला जीवनसत्त्वे आणि खनिजांच्या कॉम्प्लेक्सची आवश्यकता असते, ज्यामुळे मानवी रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत होते. याव्यतिरिक्त, शरद ऋतूतील श्वसन रोगांचा मोठ्या प्रमाणावर प्रसार होतो, जो पुन्हा एकदा प्रतिबंधाची आवश्यकता दर्शवितो.

हे जोडण्यासारखे आहे की जर एखाद्या व्यक्तीने त्याची प्रतिकारशक्ती बळकट करण्यासाठी विविध माध्यमांचा वापर करून त्याचे प्रमाण जास्त केले तर हे त्याला हानी पोहोचवू शकते आणि त्याचा फायदा होणार नाही, कारण आरोग्य प्रतिबंधाच्या गैरवापरामुळे एलर्जी होऊ शकते.

प्रतिकारशक्ती का कमी होते?

तीन मुख्य कारणांमुळे मानवी शरीर कमकुवत होते:

1. जीवनाचा चुकीचा मार्ग. वारंवार झोप न लागणे, ताणतणाव, व्यसने, अस्वास्थ्यकर आहार, आहारात सकस पदार्थांचा अभाव हे रोगप्रतिकारक शक्तीचे प्रमुख शत्रू आहेत.
2. प्रतिकूल वातावरण आणि खराब पर्यावरण. कमकुवत होण्यात मानवी वातावरणाचाही मोठा वाटा आहे. खराब इकोलॉजी शरीराला प्रदूषित करते आणि ज्या ठिकाणी मोठ्या संख्येने संक्रमित लोक रोगप्रतिकारक शक्तीवर हल्ला करतात.
3. वारंवार आजार. नियमित आजारांमुळे, रोगप्रतिकारक शक्ती कठोर परिश्रम करते, शरीरात प्रवेश केलेल्या सर्व विषाणू आणि जीवाणू नष्ट करण्याचा प्रयत्न करते. यामुळे रोगप्रतिकारक शक्ती कमी होते, कारण ती पूर्णपणे पुनर्प्राप्त होऊ शकत नाही.

रोगप्रतिकारक प्रणालीसह समस्यांची चिन्हे

नियमानुसार, बरेच लोक त्यांची प्रतिकारशक्ती कशी मजबूत करावी याबद्दल खूप उशीरा विचार करतात. जेव्हा रोगप्रतिकारक शक्ती कमी होण्याची खालील चिन्हे दिसतात तेव्हा त्यांना अशी इच्छा असते:

1. वाईट भावना. थंडी वाजून येणे, निद्रानाश, तीव्र थकवा, डोकेदुखी, स्नायू आणि सांधेदुखी, मूड बदलणे आणि कमी भूक हे शरीर कमकुवत झाल्याचे सूचित करू शकते.
2. त्वचेच्या समस्या. प्रतिकारशक्ती कमी झाल्यास त्वचेचे काय होऊ शकते?

• निरोगी गुलाबी ऐवजी पांढरा त्वचा टोन दिसणे;
• नागीण, उकळणे आणि इतर प्रकारचे पुरळ तयार होणे;
• जोरदार घाम येणे आणि घामाचा वास बदलणे;
• डोळ्यांखाली सूज आणि पिशव्याची अनपेक्षित घटना (मूत्रपिंड, यकृत किंवा हृदयाच्या समस्यांबद्दल आणखी काय बोलू शकते).

1. केस आणि नखे सह समस्या. सर्वात स्पष्ट चिन्हे:

• केस कोमेजणे आणि गळणे सुरू होते;
• नखे तुटतात, पातळ होतात, एक्सफोलिएट होतात, फिकट होतात, त्यावर पांढरे डाग पडतात, वाढ मंदावते;
• बोटांच्या टिपा फिकट होतात, जे अशक्तपणा दर्शवते.

1. नाकात कोरडेपणा. बर्‍याच जणांना ही वस्तू विचित्र वाटेल, कारण बहुतेक लोक स्नॉटचा संबंध एखाद्या रोगाशी आणि कोरडेपणा शरीराच्या सामान्य स्थितीशी जोडतात. खरं तर, श्लेष्मा हे रोगांपासून संरक्षण आहे आणि जेव्हा एखाद्या व्यक्तीला सर्दी होते तेव्हा ते खूप उपयुक्त ठरू शकते. हे स्नॉट आहे जे रोगजनक बॅक्टेरिया शोषून घेते, ज्यानंतर एखादी व्यक्ती नाक फुंकून त्यांच्यापासून मुक्त होते. रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करण्यासाठी, आपल्याला नासोफरीनक्स श्लेष्मा कसे तयार करते याचे निरीक्षण करणे आवश्यक आहे.

रोगप्रतिकार प्रणाली मजबूत करणे

"प्रतिकार शक्ती मजबूत करण्यासाठी मी काय खावे?" लोक सहसा विचारतात जेव्हा ते एखाद्या प्रकारच्या सर्दीमुळे आजारी पडतात.

रोग प्रतिकारशक्तीचा प्रश्न इतका लोकप्रिय आहे की "वन हंड्रेड टू वन" या दूरदर्शन कार्यक्रमातही आपण ते ऐकू शकता. शोध इंजिनमध्ये, "100 ते 1. प्रश्नाचे उत्तर: "प्रतिकारशक्ती कशी मजबूत करावी?" ही क्वेरी अजूनही शीर्ष 10 मध्ये आहे. साहजिकच, लोकांना त्यांच्या शरीराला बळकट करण्यात आणि संरक्षित करण्यात रस आहे.

लेख वाचण्यापूर्वी बर्‍याच लोकांनी कदाचित विचार केला असेल की रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करणे खूप कठीण आणि अशक्य आहे. खरं तर, सर्वकाही अगदी सोपे आहे. वरील सूचीमधून किमान एक आयटम अंमलात आणण्याचा प्रयत्न करा आणि तुमचे जीवन किती बदलेल याबद्दल तुम्हाला स्वतःला आश्चर्य वाटेल. काहीही न करण्यापेक्षा हे 100 पट चांगले होईल.

प्रदान केलेली सर्व माहिती जास्तीत जास्त फायद्याची आहे याची खात्री कशी करावी? "प्रतिकारशक्ती कशी मजबूत करावी?" या प्रश्नांमध्ये स्वारस्य असलेल्यांना ही माहिती फक्त शेअर करा. आणि "सामान्य स्थितीत प्रतिकारशक्ती राखण्यासाठी काय करावे?" अशा प्रकारे, तुम्ही निरोगी जीवनशैलीबद्दल ज्ञान पसरवाल आणि अनेकांना त्यांची प्रतिकारशक्ती मजबूत करण्यात मदत कराल.

प्रतिकारशक्ती कमी होण्याच्या बहुसंख्य प्रकरणांमध्ये वैद्यकीय हस्तक्षेप किंवा औषधांची आवश्यकता नसते. किरणोत्सर्गाच्या इजा, एचआयव्ही किंवा जन्मजात विसंगतीमुळे घरच्या घरी रोगप्रतिकारशक्ती त्वरीत वाढवणे शक्य आहे.

प्रौढ व्यक्तीमध्ये रोग प्रतिकारशक्ती कशी वाढवायची?

औषधे आणि पर्यायी औषधांची आधुनिक श्रेणी आपल्याला संरक्षणावर अनेक मार्गांनी प्रभाव पाडण्यास, त्याच्या संरेखनासाठी इष्टतम धोरण निवडण्याची परवानगी देते.

औषधे आणि जीवनसत्त्वे

इम्युनोडेफिशियन्सींच्या भरपाईसाठी अधिकृत औषधाने मंजूर केलेल्या यादीमध्ये 2 प्रमुख विभाग आहेत:

• वास्तविक औषधे - विविध उत्पत्तीची;
• अन्न मिश्रित पदार्थ - जे थेट संरक्षण यंत्रणेशी संपर्क साधत नाहीत, परंतु त्यांना कामासाठी गहाळ अभिकर्मक पुरवतात.

पहिल्यामध्ये प्रयोगशाळेत संश्लेषित किंवा वनस्पती/प्राणी-व्युत्पन्न अर्क समाविष्ट असू शकतात.

1. इंटरफेरॉन. ही प्रथिने सर्व ऊतींच्या पेशींद्वारे तयार केली जातात आणि विषाणूचा संसर्ग रोखण्याचे हे एकमेव साधन आहे (खरेतर, संक्रमित पेशी केवळ लिम्फ शरीराच्या कारक घटकासह नष्ट होऊ शकते). ते इंटरफेरॉनचा काही भाग "स्वतःसाठी" सोडतात आणि काही आसपासच्या जागेत सोडतात. फार्मास्युटिक्स अनुवांशिक अभियांत्रिकीद्वारे "मानवी" इंटरफेरॉनचे संश्लेषण करते. परिणाम "इंटरफेरॉन", "व्हिफेरॉन" च्या रचनेत आढळू शकतात. "ग्रिपफेरॉन", "गामाफेरॉन" आणि इतर अनेक. काही ओळींमध्ये फक्त टॅब्लेट किंवा टॉपिकल ऍप्लिकेशनसाठी लिक्विड फॉर्म समाविष्ट असतात आणि काही, व्हिफेरॉन सारख्या, रेक्टल आणि इंजेक्टेबल सोल्यूशन्ससह संपूर्ण श्रेणी असतात.
2. इंटरल्यूकिन्स. साइटोकिन्सच्या प्रकारांपैकी एक. रोगजनकांसह शेजारच्या शरीर/पेशींशी संपर्क सुधारण्यासाठी या रेणूंच्या निर्मितीमध्ये सर्व प्रमुख रक्त प्रतिकारक घटक गुंतलेले असतात. ते Proleukin, Betaleukin, Aldesleukin चे भाग आहेत.
3. इम्युनोग्लोबुलिन. बॉल-आकाराचे गिलहरी, व्हायरस आणि बॅक्टेरियासाठी चांगले शिकारी. ते वर्षानुवर्षे किंवा आयुष्यभर प्रतिकारशक्ती निर्माण करण्यासाठी त्यांची स्वाक्षरी लक्षात ठेवू शकतात. त्यांचे बाह्य स्त्रोत औषध "इंट्राग्लोबिन" आहे.
4. प्रतिपिंडांच्या स्वतःच्या संश्लेषणाचे प्रेरक. बहुतेकदा, या मालिकेत पोलुदानचा उल्लेख केला जातो - पेशींद्वारे समान इंटरफेरॉनच्या उत्पादनाचा उत्तेजक. डाययुसीफॉन देखील त्याचे आहे, जे 3 पैकी 2 प्रकारच्या लिम्फोसाइट्सचे संश्लेषण आणि क्रियाकलाप तसेच मॅक्रोफेज वाढवते.
5. वनस्पती बायोस्टिम्युलंट्स. रोगप्रतिकारशक्ती वाढविण्याची वैज्ञानिकदृष्ट्या सिद्ध क्षमता असलेल्या वनस्पतींपासून ते वेगळे केले जातात. आता त्यांच्या यादीत ginseng, Rhodiola rosea आहेत.

प्रतिकारशक्ती हा आपल्या यशाचा आणि आरोग्याचा सर्वात महत्वाचा घटक आहे. जर ते कमकुवत झाले तर, बालपणात आणि प्रौढत्वात, विविध आजारांसह वारंवार होणारे आजार टाळता येत नाहीत. म्हणूनच तुम्हाला कोणतीही समस्या येण्याआधीच शरीरातील रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करण्याबद्दल विचार करणे आवश्यक आहे. घरी प्रौढ व्यक्तीची प्रतिकारशक्ती कशी वाढवायची, आरोग्य का बिघडत आहे आणि रोगप्रतिकारक शक्ती कमी झाल्याची त्रासदायक लक्षणे कोणती आहेत ते पाहू या.

लॅटिनमधील भाषांतरात प्रतिकारशक्ती म्हणजे “काहीतरी सुटका”. मानवी रोगप्रतिकारक प्रणाली ही एक जटिल यंत्रणा आहे जी शरीराला विविध रोग, अपयश आणि विकारांपासून संरक्षण करते. हे जन्मजात असू शकते, म्हणजे, जेव्हा काही प्रकारचे आजार किंवा नकारात्मक बाह्य घटकास प्रारंभिक प्रतिकार असतो. तेथे प्रतिकारशक्ती देखील प्राप्त होते, जी मानवी जीवनाच्या प्रक्रियेत उद्भवली आणि अनेक दशके टिकून राहते, आणि कधीकधी कायमची.

जिवाणू आणि विषाणू जे शरीरात प्रवेश करतात, एकदा रोगास कारणीभूत ठरतात, सेल्युलर स्तरावर आपले शरीर बदलतात. आता, त्याच शत्रूला दुसऱ्यांदा भेटल्यानंतर, विशेष ऍन्टीबॉडीजचे उत्पादन सुरू होते, जे आपल्याला रोगाचा द्रुत आणि प्रभावीपणे सामना करण्यास अनुमती देते. जर एखाद्या रोगाच्या परिणामी प्रतिकारशक्ती प्राप्त झाली असेल तर त्याला सक्रिय म्हणतात आणि जर पेशी किंवा कमकुवत बॅक्टेरिया असलेल्या लसीकरणाच्या मदतीने निष्क्रिय. म्हणून, जर तुम्ही गोवर किंवा कांजिण्याने आजारी असाल, तर बहुधा तुम्हाला ते तुमच्या आयुष्यात पुन्हा कधीच भेटणार नाहीत.

प्रतिकारशक्तीचे आणखी दोन प्रकार आहेत: विशिष्ट आणि गैर-विशिष्ट. दुस-या प्रकरणात, शरीर इम्युनोग्लोबुलिन आणि इंटरफेरॉन स्रावित करते, जे कोणत्याही सूक्ष्मजीवांविरूद्धच्या लढ्यात वापरले जाते आणि पहिल्या प्रकरणात, विशिष्ट पदार्थ तयार केले जातात जे विशिष्ट रोगाचा सामना करू शकतात.

रोगप्रतिकारक शक्ती इतर सर्व शरीर प्रणालींशी जवळून जोडलेली असते. जेव्हा ते अयशस्वी होते तेव्हा संपूर्ण शरीराला त्रास होतो: अपर्याप्त प्रमाणात, रक्त शुद्ध केले जाते, विष आणि इतर हानिकारक पदार्थ काढून टाकले जातात, गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्टमधील मायक्रोफ्लोरा विस्कळीत होतो, फुफ्फुसातील मज्जातंतू वहन आणि गॅस एक्सचेंज खराब होते. चांगली प्रतिकारशक्ती आपल्याला या किंवा त्या आजाराने आजारी पडू देत नाही आणि शरीराच्या पहिल्या टक्करमध्ये रोगाचा मार्ग देखील मोठ्या प्रमाणात सुलभ करते.

रोग प्रतिकारशक्ती कमी होण्याची कारणे

बर्याचदा, एक व्यक्ती विचार करण्यास सुरवात करते

लोक उपायांनी प्रतिकारशक्ती कशी मजबूत करावी

किंवा औषधे जेव्हा तुम्हाला अनेकदा विविध विषाणूजन्य आणि सर्दीमुळे आजारी पडावे लागते. परंतु आपल्याला मजबूत बनविण्यासाठी, शरीराची रोगप्रतिकारक शक्ती वाढविण्यासाठी डिझाइन केलेली कोणतीही कृती करण्यापूर्वी, प्रतिकारशक्ती कमी होण्याचे कारण शोधणे आवश्यक आहे.

तज्ञ शरीराच्या संरक्षणावर नकारात्मक परिणाम करणारे असंख्य स्थिर किंवा मधूनमधून घटकांबद्दल बोलतात. परंतु त्यापैकी सर्वात उल्लेखनीय विचार केला पाहिजे:

• धूम्रपान आणि मद्यपान यासह वाईट सवयी;
• असंतुलित आहार, ज्यामध्ये भरपूर हानिकारक पदार्थ किंवा घटक असतात ज्यांना दीर्घ पचन आवश्यक असते;
• औषधांचा वापर, उदाहरणार्थ, प्रतिजैविक, हार्मोनल एजंट;
• महत्त्वपूर्ण पदार्थांचे अपुरे सेवन: जीवनसत्त्वे, अमीनो ऍसिडस्, शोध काढूण घटक;
• वारंवार जास्त काम आणि तणाव;
• द्रवपदार्थाची अपुरी मात्रा वापरली जाते;
• अपुरी किंवा अपुरी विश्रांती;
• पार्श्वभूमी विकिरण आणि खराब पर्यावरणीय परिस्थिती;
• अत्यंत क्लेशकारक जखम, शस्त्रक्रिया हस्तक्षेप;
• दीर्घकालीन जुनाट रोग, उदाहरणार्थ, सोरायसिस, संधिवात, मधुमेह, ट्यूमर;
• गतिहीन जीवनशैली;
• हायपोथर्मिया

बालपणात प्रतिकारशक्ती

रोग प्रतिकारशक्ती मजबूत करण्यासाठी

बालपणात, आपल्याला हे माहित असणे आवश्यक आहे की या प्रकरणातील यंत्रणा प्रौढांपेक्षा थोड्या वेगळ्या पद्धतीने कार्य करतात. त्यांची निर्मिती वयाच्या 14 व्या वर्षीच संपते. डॉक्टर मुलांच्या प्रतिकारशक्तीच्या अनेक गंभीर कालावधींमध्ये फरक करतात:

1. 28 दिवसांपर्यंत, मूल गर्भाच्या विकासादरम्यान आईकडून मिळवलेल्या शक्तींच्या प्रभावाखाली असते. नियमानुसार, बाळाला यावेळी सर्वात जास्त विषाणूंसमोर असुरक्षित असते.
2. 4-6 महिन्यांत, आईकडून मिळालेल्या प्रतिपिंडांचे विघटन होऊ लागते. याच काळात लसीकरण आणि लसीकरण केले जाते. विविध रोग स्वतःला प्रकट करू शकतात, ऍलर्जीक प्रतिक्रिया, दाहक प्रक्रिया आणि आतड्यांसंबंधी संक्रमण वारंवार होते.
3. वयाच्या 2 व्या वर्षी, एक मूल सक्रियपणे जगाचा शोध घेतो, सर्वकाही त्याच्या तोंडात ठेवतो, याचा अर्थ असा होतो की तो त्याच्या शरीरावर खूप मोठा भार टाकतो. या कालावधीत जन्मजात विसंगती दिसू शकतात, विषाणूजन्य आणि संसर्गजन्य रोगांची घटना अधिक वारंवार होईल.
4. 4-6 वर्षांच्या वयात, सक्रिय प्रतिकारशक्ती आधीच लसीकरण आणि मागील रोगांच्या प्रभावाखाली जमा झाली आहे. परंतु त्याच वेळी, या कालावधीत, वेळेवर आणि योग्यरित्या रोगांवर उपचार करणे महत्वाचे आहे, कारण ते क्रॉनिक फॉर्ममध्ये विकसित होण्याचा धोका असतो.
5. 12-15 वर्षांच्या वयात, प्रतिकारशक्तीची निर्मिती पूर्ण होते. या वेळी मुली आणि मुलांमध्ये हार्मोनल बदल होतात, रोगप्रतिकारक शक्तीचे अवयव त्यांचे सामान्य आकार प्राप्त करतात.

प्रौढ व्यक्तीचे पुढील आरोग्य 14-15 वर्षांपर्यंतच्या मुलाची जीवनशैली, त्याच्या सवयी आणि आहार, क्रियाकलाप, सर्व अंतर्गत अवयव आणि प्रणालींचे योग्य कार्य यावर अवलंबून असते.

रोग प्रतिकारशक्ती कमी झाल्याची लक्षणे

संरक्षणात्मक शक्ती कमी होण्याची मुख्य लक्षणे आणि प्रश्नाचे उत्तर शोधण्याचे कारण,

लोक उपायांसह प्रौढ व्यक्तीची रोगप्रतिकारक शक्ती कशी मजबूत करावी

आणि औषधे, खालील लक्षणे होऊ शकतात:

• सर्दी आणि विषाणूजन्य आजारांसह वारंवार आजार, जसे की इन्फ्लूएंझा, सार्स, तीव्र श्वसन संक्रमण (वर्षातून 4-6 वेळा);
• सर्दी अधिक गंभीर आजारांमध्ये ओव्हरफ्लो, उदाहरणार्थ, ब्राँकायटिस, न्यूमोनिया, ओटिटिस, टॉन्सिलिटिस;
• शरीरावर पुरळ, पुरळ आणि गळू दिसणे;
• विविध रोगांच्या सामान्य कोर्सपेक्षा जास्त काळ;
• तंद्री किंवा, उलट, झोपेची अडचण;
• थकवा आणि अशक्तपणा जो चांगल्या विश्रांतीनंतरही जात नाही;
• पूर्वी प्रकट न झालेल्या रोगांची तीव्रता, उदाहरणार्थ, बुरशीजन्य त्वचेचे घाव, नागीण, पॅपिलोमा आणि मस्सेची घटना;
• पचन आणि मल सह समस्या;
• स्नायू आणि सांधे मध्ये वेदना;
• अस्थिर रक्तदाब;
• उशिर कारणहीन सबफेब्रिल शरीराचे तापमान दिसणे;
• डोकेदुखी;
• वाईट मूड, नैराश्य आणि अगदी आत्महत्येचे विचार;
• वाढलेली आक्रमकता आणि चिडचिड.

ही सर्व चिन्हे, एकट्याने किंवा एकत्रितपणे, हे सूचित करतात की तुमच्या रोगप्रतिकारक शक्तीला समर्थनाची आवश्यकता आहे.

शरीराच्या रोगप्रतिकारक शक्तींना बळकट करण्यासाठी सामान्य नियम

कोणत्याही परिस्थितीत आपण स्वत: ची औषधोपचार करू नये. रोगप्रतिकार प्रणाली ही एक जटिल यंत्रणा आहे जी योग्यरित्या हस्तक्षेप न केल्यास, अयशस्वी होऊ शकते. वेळेवर तज्ञांशी संपर्क साधणे महत्वाचे आहे. काही प्रकरणांमध्ये, इच्छित उपचारात्मक परिणाम साध्य करण्यासाठी डॉक्टरांच्या सामान्य शिफारसींचे पालन करणे पुरेसे आहे, परंतु काहीवेळा सखोल अभ्यास आणि विशेष

रोग प्रतिकारशक्ती सुधारण्यासाठी पद्धती

अनेक चाचण्या आणि विश्लेषणातील एक विशेषज्ञ इम्युनोग्राम संकलित करतो, जो रक्त, लाळ आणि मूत्र पासून सेरेब्रोस्पाइनल फ्लुइडच्या विश्लेषणापर्यंत विविध वैशिष्ट्ये प्रतिबिंबित करतो. परंतु असा अभ्यास नेहमीच परिणाम देत नाही. हे प्राथमिक इम्युनोडेफिशियन्सी, एचआयव्ही आणि एड्स, कर्करोग, तसेच रोगप्रतिकारक आणि स्वयंप्रतिकार निसर्गाच्या इतर रोगांसाठी उपयुक्त आहे.

रोग प्रतिकारशक्ती मजबूत करण्याचे मुख्य मार्ग आणि डॉक्टरांच्या शिफारशी दैनंदिन जीवनात पाळण्याचा सल्ला दिला जातो:

1. वाईट सवयींपासून नकार देणे. सिगारेट, ड्रग्ज आणि अल्कोहोल हे आरोग्याचे चांगले मित्र नाहीत. आणि त्यांच्या पद्धतशीर वापरामुळे शरीराचा नाश होतो, संरक्षण कमी होते, सर्व अवयव आणि प्रणालींच्या कामात व्यत्यय येतो. उदाहरणार्थ, धुम्रपान श्वसन, जननेंद्रिया आणि रक्ताभिसरण प्रणालींना खूप हानी पोहोचवते.
2. पोषण संतुलित असणे आवश्यक आहे. आहारामध्ये शरीराच्या कार्यासाठी आणि त्याच्या जलद पुनर्प्राप्तीसाठी आवश्यक असलेल्या सर्व घटकांचा समावेश असावा.
3. सक्रिय जीवनशैलीचे नेतृत्व करणे. जर तुम्ही वारंवार ताजी हवेत चालत असाल, झोपायच्या आधी खोलीत सतत हवेशीर करा आणि त्यात काम करा, खूप हालचाल करा आणि व्यायाम करा, तर तुम्हाला वारंवार आजार होण्याची भीती वाटत नाही.

   रोग प्रतिकारशक्ती मजबूत करण्यासाठी

   ते जास्त न करणे महत्वाचे आहे - थकवा शारीरिक क्रियाकलाप उलट परिणाम होऊ शकतो.

4. कडक होणे थंड पाण्याने dousing, जीवनात योग्यरित्या अंमलात आणल्यास, आश्चर्यकारक परिणाम देते. थोड्या तापमानाच्या फरकाने सुरुवात करणे आणि आपल्या जीवनात हळूवारपणे परिचय देणे महत्वाचे आहे. जेव्हा सर्दी दुर्मिळ असते तेव्हा उबदार हंगामात कडक होणे सुरू करण्याचा सल्ला दिला जातो. बालपणात, आपण रोगप्रतिकारक शक्ती देखील मजबूत करू शकता, परंतु हे डॉक्टरांशी सल्लामसलत केल्यानंतर केले पाहिजे. नेहमीच्या dousing व्यतिरिक्त, कपडे योग्य निवड फायदा होईल. ते हंगामी, आरामदायक, श्वास घेण्यासारखे आणि श्वास घेण्यासारखे असावे. निवडलेल्या गोष्टींमध्ये, गोठवू नये आणि घाम न येणे महत्वाचे आहे.
5. पूर्ण झोप. अर्थात, आपण सर्व वेगळे आहोत, कारण विश्रांतीची प्रत्येक गरज इतरांपेक्षा वेगळी असू शकते. तज्ञांनी विश्रांतीशिवाय दिवसातून किमान 7 तास झोपण्याची शिफारस केली आहे. आरामदायी वातावरणात, शांतता आणि अंधारात आराम करणे महत्वाचे आहे, ज्यामुळे हार्मोनल प्रणालीवर फायदेशीर प्रभाव पडेल.
6. स्वच्छ पाण्याचा वापर. आपल्या शरीरात प्रवेश करणारे द्रव विष आणि विषारी पदार्थ काढून टाकण्यास मदत करते, चयापचय प्रक्रिया आणि रक्त परिसंचरण सुधारते, कायाकल्प आणि उपचारांना प्रोत्साहन देते. 60-70 किलो वजनाच्या व्यक्तीने दररोज किमान 2 लीटर पाणी प्यावे आणि गरम दिवसांमध्ये अधिक.

   प्रतिकारशक्ती मजबूत करणे लोक उपाय

   आणि पुरेसे द्रव पिणे तुम्हाला आजारांना कायमचे विसरण्यास आणि कोणत्याही वयात छान वाटण्यास मदत करेल.

7. वजन ट्रॅकिंग. अतिरिक्त पाउंड केवळ कॉस्मेटिक दोष नाही. हे सर्व अवयवांच्या कामाचे उल्लंघन आणि शरीरावर अतिरिक्त भार आहे. हे चयापचय अपयश आणि असंतुलित पोषण, अपुरी शारीरिक क्रियाकलाप आहेत. म्हणून, आपल्या शरीरासाठी आणि वयासाठी सामान्य मानल्या जाणार्‍या निर्देशकांना चिकटून राहण्याचा प्रयत्न करा.

या नियमांचे पालन करणे सर्वोत्तम आहे

रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवणारा

आणि पुढील वर्षांसाठी ठेवा.

पोषण आणि प्रतिकारशक्ती

पोषण खूप महत्वाचे आहे

प्रौढांमध्ये प्रतिकारशक्ती वाढवण्यासाठी

आणि मुले. केवळ योग्य आहार निवडणे महत्त्वाचे नाही, ज्यामध्ये सर्व आवश्यक ट्रेस घटक आणि जीवनसत्त्वे असतील, परंतु नियमितपणे खाणे देखील महत्त्वाचे आहे. वारंवार आहार आणि वजन कमी केल्याने शरीराचे महत्त्वपूर्ण नुकसान होऊ शकते, ज्यामुळे चयापचय, रोगप्रतिकारक आणि हार्मोनल प्रणालींमध्ये व्यत्यय येतो.

• प्रथिने पुरवठादार: दुबळे गोमांस मांस, मासे, कुक्कुटपालन, दुग्धजन्य आणि आंबट-दुग्धजन्य पदार्थ, नट आणि बिया, शेंगा;
• चरबी पुरवठादार: भाजीपाला आणि लोणी, फॅटी फिश, एवोकॅडो, नट, चिकन अंडी;
• जटिल कार्बोहायड्रेट्सचे पुरवठादार: संपूर्ण धान्य पास्ता, राई आणि कोंडा ब्रेड, तृणधान्ये आणि शेंगा.

ताज्या औषधी वनस्पती, बेरी, फळे आणि भाज्यांचे सेवन करणे देखील महत्त्वाचे आहे, कारण ते ट्रेस घटक आणि जीवनसत्त्वे समृद्ध आहेत, त्वरीत पचतात आणि सहजपणे शोषले जातात. हा आहार प्रौढ आणि मुलामध्ये त्वरीत प्रतिकारशक्ती वाढविण्यास मदत करतो. एक किंवा दुसर्या घटकाच्या कमतरतेमुळे गंभीर समस्या उद्भवू शकतात. उदाहरणार्थ, वजन कमी करणारे बरेच लोक त्यांच्या आहारातून सर्व चरबीयुक्त पदार्थ काढून टाकतात. पण हेच मुळात चुकीचे आहे. शेवटी, निरोगी चरबी व्हायरस आणि सूक्ष्मजंतूंचा पहिला अडथळा आहे. ते मज्जासंस्था आणि मेंदूच्या सामान्य कार्यासाठी आवश्यक आहेत, जीवनसत्त्वे शोषण्यासाठी, लैंगिक हार्मोन्सचे संश्लेषण आणि इंटरसेल्युलर झिल्ली तयार करण्यासाठी जबाबदार आहेत. काही प्रकारचे चरबी आवश्यक आहेत आणि शरीराद्वारे स्वतःच संश्लेषित केले जाऊ शकत नाहीत.

तसेच, प्रौढांमध्ये रोग प्रतिकारशक्ती वाढविण्यासाठी लोक उपाय, तज्ञांप्रमाणे, असा युक्तिवाद करतात की वर्षभर आणि विशेषत: सर्दी आणि विषाणूजन्य रोगांच्या हंगामात आपल्या आहारात व्हिटॅमिन सी असलेले पदार्थ समाविष्ट करणे महत्वाचे आहे. हा पदार्थ संक्रमणास शरीराचा प्रतिकार वाढवतो, ऊतकांच्या पुनरुत्पादनाची प्रक्रिया सुरू करतो आणि रक्त आणि चयापचयवर सकारात्मक परिणाम करतो. बहुतेक ते लिंबूवर्गीय फळे, वाटाणे आणि शेंगा, लाल फळे, फुलकोबीमध्ये आढळतात.

काय सोडून द्यावे

रोग प्रतिकारशक्ती बळकट करण्यासाठी, प्रौढांना खाल्लेल्या अन्नाचे प्रमाण लक्षणीयरीत्या कमी करणे किंवा अन्न पूर्णपणे सोडून देणे आवश्यक आहे जसे की:

• मोठ्या प्रमाणात लोणी, मार्जरीन, ट्रान्सजेनिक चरबी असलेले मिठाई आणि मफिन;
• जलद अन्न;
• अल्कोहोल आणि कार्बोनेटेड गोड पेय;
• स्वाद आणि रंग असलेले अन्न, जसे की दही;
• मोठ्या प्रमाणात मीठ किंवा इतर हानिकारक पदार्थ असलेले कॅन केलेला पदार्थ;
• पांढरा ब्रेड आणि पेस्ट्री;
• संरक्षक आणि कीटकनाशके असलेली उत्पादने;
• सॉसेज आणि सॉसेज;
• स्मोक्ड, फॅटी, खारट, खूप मसालेदार अन्न;
• पॉपकॉर्न, चिप्स आणि इतर स्नॅक्स;
• केचप, अंडयातील बलक, सोया सॉस;
• झटपट कॉफी आणि सर्व कॉफी पेये, जसे की लट्टे, फ्रॅपुचीनो.

लोक उपाय

प्राचीन काळापासून, रोग प्रतिकारशक्ती राखण्यासाठी आणि बळकट करण्यासाठी विविध पाककृती आमच्याकडे आल्या आहेत, जरी शरीराच्या संरक्षणास सूचित करणारा हा शब्द केवळ 19 व्या शतकात वैद्यकीय व्यवहारात उद्भवला. प्रौढांमध्ये लोक उपायांसह प्रतिकारशक्ती सुधारणे वेगवेगळ्या प्रकारे केले जाऊ शकते. येथे सर्वात प्रभावी पाककृती आहेत:

1. इचिनेसिया टिंचर. ही वनस्पती पोषक तत्वांचे खरे भांडार आहे. हे प्रभावीपणे पॅथोजेनिक मायक्रोफ्लोरा, विषाणूजन्य आणि संसर्गजन्य रोगांशी लढते, लिम्फॅटिक सिस्टमला उत्तेजित करते, विषारी आणि विषारी पदार्थ काढून टाकते, वेदना आणि जळजळ दूर करण्यास मदत करते. रोग प्रतिकारशक्ती वाढविण्यासाठी, दररोज या उपायाचे 15-20 थेंब कित्येक आठवड्यांसाठी पुरेसे आहेत. मग आपल्याला ब्रेक घेण्याची आवश्यकता आहे आणि आवश्यक असल्यास, उपचारांचा दुसरा कोर्स करा.
2. जिन्सेंग टिंचर. हे मूळ आणि पानांपासून स्वतंत्रपणे तयार केले जाऊ शकते आणि फार्मसीमध्ये देखील खरेदी केले जाऊ शकते. रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करण्यासाठी हे एक शक्तिशाली साधन आहे, जे रोगजनक जीवाणूंविरूद्धच्या लढ्यात प्रभावी आहे, रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करते, हार्मोनल, चिंताग्रस्त, हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणालींचे कार्य सुधारते आणि ऊतींचे पुनरुत्पादन प्रक्रिया सुरू करण्यास प्रोत्साहन देते. रिसेप्शनची योजना शरीराच्या वैयक्तिक वैशिष्ट्यांवर अवलंबून असते.
3. चीनी lemongrass च्या मद्याकरिता काही पदार्थ विरघळवून तयार केलेले औषध. ही वनस्पती प्रौढांमध्ये प्रतिकारशक्ती चांगली वाढवते, दिवसभरात मानसिक कार्य, क्रियाकलाप आणि कार्यप्रदर्शन सुधारते, सूक्ष्मजंतू, जीवाणू आणि विषाणूंशी लढते.
4. विविध हर्बल तयारी. औषधी वनस्पतींचा वापर शुद्ध स्वरूपात किंवा रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करण्यासाठी तयारीचा भाग म्हणून केला जाऊ शकतो. त्यांचा योग्य वापर कल्याण सुधारण्यास, अनेक समस्यांपासून मुक्त होण्यास मदत करतो. औषधी वनस्पतींच्या वापरासह अनेक पाककृती आहेत. त्यापैकी एक येथे आहे: स्ट्रॉबेरी पाने, कॅमोमाइल फुले आणि एक स्ट्रिंग समान प्रमाणात मिसळले जातात आणि उकळत्या पाण्याने ओतले जातात. एक चमचा मिश्रणावर, आपल्याला 200-250 मिली द्रव घेणे आवश्यक आहे. काचेच्या भांड्यात झाकण ठेवून ते पूर्णपणे थंड होईपर्यंत टाका, नंतर गाळून चहाऐवजी वापरा.
5. मध आणि त्यासोबत पेय. लिंबाचा रस असलेल्या चहामध्ये मध घालून रोग प्रतिकारशक्ती वाढवण्याची कृती विशेषतः प्रभावी आहे. हे लक्षात ठेवणे केवळ महत्त्वाचे आहे की उकळत्या पाण्याने मध ओतणे अशक्य आहे. 45-50⁰C पेक्षा जास्त तापमानात, शरीराला हानिकारक पदार्थ त्यात तयार होतात. मध व्यतिरिक्त, इतर मधमाशी उत्पादने देखील प्रतिकारशक्तीसाठी उपयुक्त ठरतील: रॉयल जेली आणि प्रोपोलिस.
6. लसूण आणि कांदा. रोग प्रतिकारशक्ती वाढवण्यासाठी हे प्राचीन लोक उपाय आहेत. जीवनसत्त्वे आणि सूक्ष्म घटक, कॅरोटीन आणि इतर मौल्यवान पदार्थांनी समृद्ध असे पदार्थ खाल्ल्याने केवळ प्रतिकारशक्ती सुधारण्यास आणि विषाणू आणि संक्रमणांना तोंड देण्यास मदत होणार नाही तर कोलेस्ट्रॉल देखील कमी होईल, रक्तदाब सामान्य होईल आणि विषारी पदार्थांचे उच्चाटन सुधारेल.
7. मद्याकरिता काही पदार्थ विरघळवून तयार केलेले औषध आणि ताजे आले रूट वापर. या वनस्पतीमध्ये इम्युनोस्टिम्युलेटिंग गुणधर्म देखील आहेत, रक्त परिसंचरण सुधारते आणि विष काढून टाकते, ऊतक दुरुस्ती आणि कायाकल्प प्रक्रिया सुरू करण्यास मदत करते आणि जोम आणि शक्ती वाढवते.

एखाद्या प्रौढ व्यक्तीमध्ये घरी रोग प्रतिकारशक्ती कशी वाढवायची हे आपल्याला माहित नसल्यास, या सर्व पाककृती आपल्याला मदत करतील, ज्याचा वापर प्रतिबंधासाठी आणि रोग प्रतिकारशक्ती मजबूत करण्यासाठी जटिल थेरपीचा भाग म्हणून केला जाऊ शकतो. कोणत्याही परिस्थितीत, प्रथम एखाद्या विशेषज्ञशी सल्लामसलत करण्याचा सल्ला दिला जातो.

वैद्यकीय तयारी

बर्याचदा, आरोग्य सुधारण्यासाठी आणि शरीराच्या संरक्षणास उत्तेजन देण्यासाठी, डॉक्टर विविध औषधांचा वापर लिहून देतात:

1. व्हिटॅमिन आणि खनिज कॉम्प्लेक्स. आपण कोणत्याही फार्मसीमध्ये प्रतिकारशक्ती मजबूत करण्यासाठी योग्य औषध निवडू शकता, परंतु डॉक्टरांच्या शिफारसी ऐकणे आणि प्राथमिक तपासणी करणे चांगले आहे.
2. होमिओपॅथिक उपाय. अशा तयारीचा भाग म्हणून, औषधी वनस्पती आणि वनस्पतींचे अर्क, प्राण्यांच्या काही भागांमधून मिळवलेले पदार्थ. उदाहरणार्थ, इम्युनल आणि अफ्लुबिन.
3. बॅक्टेरियल एंजाइम. बर्याचदा, Ribomunil आणि Imudon विहित आहेत.
4. रचना मध्ये इंटरफेरॉन सह immunostimulating एजंट. हे Arbidol, Viferon, Anaferon, Cycloferon आणि तत्सम "फेरॉन" आहेत. हे रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करण्यास मदत करतात, रोगापासून मुक्त होण्यास गती देतात.
5. थायमसच्या कार्याचे नियमन करणारी औषधे. हे डेरिनाट, टिमोलिन आणि टिमिम्युलिन आहेत.
6. म्हणजे-बायोस्टिम्युलंट्स. हे कोरफड, FIBS, काचेचे शरीर आहे. ते मानवी स्थिती सुधारतात, चयापचय प्रक्रियेच्या सामान्यीकरणात योगदान देतात.

हे लक्षात ठेवणे महत्त्वाचे आहे की केवळ एक डॉक्टर उपचार पद्धती आणि रोग प्रतिकारशक्ती वाढवण्याचे मार्ग निवडू शकतो, तुमच्या आरोग्याची स्थिती, विद्यमान जुनाट आजार, तसेच वैयक्तिक वैशिष्ट्ये, उदाहरणार्थ, जास्त वजन आणि गर्भधारणेची उपस्थिती किंवा अनुपस्थिती, एखाद्या व्यक्तीचे वय आणि लिंग.

जसे आपण पाहू शकता, शरीराची प्रतिकारशक्ती मजबूत करण्यासाठी आणि वाढविण्यासाठी बरेच भिन्न मार्ग आहेत. परंतु जर तुम्ही तुमची जीवनशैली निरोगी बनवली नाही, वेळेवर आणि संतुलित पद्धतीने खायला शिकले नाही, सकाळी जिम्नॅस्टिक्स केले आणि संध्याकाळी कोणत्याही हवामानात फिरायला गेले तर कोणतीही इंजेक्शन आणि गोळ्या मदत करू शकत नाहीत. केवळ अशा "निरोगी" सवयींचा परिचय आणि उदयोन्मुख रोगांवर वेळेवर उपचार केल्याने आपल्याला नेहमी निरोगी राहण्यास मदत होईल आणि प्रतिकारशक्तीमध्ये समस्या येत नाहीत.