Когда вам не нравится ваше состояние, позвольте себе чувствовать себя некомфортно, и тогда вам станет комфортно. Экхарт Толле.
Продолжение статьи "Вредные и полезные привычки. Как НЕ надо бороться с вредными привычками." И как же избавиться от вредных привычек и зависимости?
Вредные привычки, зависимости, хронические болезни появляются когда:
1. Человек не видит, не осознает своих актуальных, неудовлетворенных потребностей;
2. Видит, но считает их малозначимыми;
3. Видит и не знает, как их удовлетворить, потому что: 3.1. Не знает или не применяет права, которые есть у каждого человека (см.
Права и обязанности счастливого человека );
3.2. Преувеличивает свои обязанности перед другими, ориентируется на общественное мнение, стереотипное поведение.
Таким образом, вредные привычки и зависимости возникают тогда, когда есть подходящий фундамент (насущные, неудовлетворенные потребности) и нет лучших вариантов для их удовлетворения.
Странные рекомендации порою дают специалисты. Давайте разберем какие и почему. Тем, кто волнуется во время выступления или чувствует неуверенность при общении советуют всячески потворствовать тревожащим симптомам. Например, если вы почувствовали комок в горле, сосредоточьте свое внимание на этом комке. И не бороться с ним. А наоборот, помогать ему. Представьте его (комок) больше и тяжелее, каким либо цветом. "Попытайтесь", потому что при таком внимании комок начнет таять и уменьшаться. Если беспокоит дрожь в коленках (и другая нервная дрожь), направьте свое мысленное внимание в дрожащее место. Обычно сразу же помогает. Если еще нет – то сознательно принудите эти коленки дрожать. А еще лучше подрожать всем телом. И непроизвольная дрожь сама уймется.
Понять в чем секрет, поможет случай из практики знаменитого психолога, основоположника эриксоновского гипноза – Милтона Эриксона .
Пятнадцатилетняя девочка постоянно грызла ногти. Ее родители позвонили мне и рассказывали о том, как дочь весь день выводила их из себя своей дурной привычкой. Она грызла ногти в школьном автобусе и водитель был сильно раздражен. Учителя жаловались на то, что она грызет ногти.
Девочка вошла в кабинет, не переставая грызть ногти, громко и с вызовом. Ее родители сидели в соседней комнате и не могли слышать, что я ей говорил.
-- Я хочу сказать тебе, что ты очень глупо делаешь, грызя ногти.
-- Вы говорите так же, как и мои родители.
-- Нет, я говорю разумно. Ты причиняешь сравнительно небольшое неудобство своим родителям и сравнительно небольшое неудобство водителю автобуса. Ты грызешь ногти везде, в школе. Сколько тысяч ребят учится в школе? И ты грызешь ногти перед всеми подряд. Теперь, если бы ты не была глупой, если бы ты была умнее, то ты бы грызла ногти так, чтобы это по-настоящему засело бы в печенках у твоего папы. Разговаривая с твоими родителями, я понял, что послеобеденное время у вас построено по четкому графику. Твой папа читает свежую газету. Он садится и читает ее от корки до корки. Я взял с твоих родителей обещание, что они ни слова не скажут тебе относительно твоей привычки. Они вообще не будут ничего тебе говорить об этом.
Поэтому сделай, пожалуйста, вот что. Возьми часы. Сегодня вечером после ужина ты сядешь рядом со своим папой и целых двадцать минут будешь грызть ногти, а маме, которая очень пунктуальна по натуре, дашь возможность вымыть посуду. Она любит сшивать из лоскутков разные вещи. Вымыв посуду, она всегда садится за шитье. После того как закончишь грызть ногти рядом с папой, ты усаживаешься рядом с мамой. Заметь время и грызи ногти еще двадцать минут. Грызи хорошенько! И ты сможешь наслаждаться тем, как будут внутренне беситься твои родители. И они ничего не смогут сделать, они дали мне слово молчать. Что касается школы. Выбери мальчика, который тебе больше всего не нравится, и всякий раз, когда он посмотрит на тебя, засовывай палец в рот. И по-настоящему грызи его. Не расходуй свои пальцы попусту на всех учителей подряд. А каждый раз, когда ты увидишь своего самого нелюбимого учителя, засовывай палец в рот и начинай старательно грызть".
Менее чем через месяц она обнаружила, что существует масса других занятий. Я сделал ее привычку обязательным занятием.
Когда Эриксон указывает на регламентацию времени родителей, он косвенным образом привлекает внимание девочки к навязчивому характеру ее привычки грызть ногти. Он предлагает ей перестать быть "глупой" (т. е. действовать без осознания или бесцельно). Тогда ее поведение уже не является привычкой, неподвластной контролю. Теперь оно становится полезным средством выражения негативных эмоций, но при этом приобретает форму обязательности .
Человек устроен так, что “обязаловка” всегда воспринимается как повинность, работа и доставляет мало удовольствия, в то время как запретное приобретает дополнительную прелесть. Несколько фактов, как доказательство тому:
- Удивительно, но правда: виноделы и дегустаторы вин (сомелье) никогда не спиваются.
- Вольные художники, другими словами фрилансеры, получают больше удовольствия от работы, когда они делают ее спонтанно, чем когда выполняют на заказ.
- Близость до брака и в первое время после свадьбы - желанна, но позднее происходит охлаждение супругов друг к другу. В таком случае сексопатологи предлагают либо разнообразить интимную жизнь, либо… строго воздерживаться от нее в течение нескольких месяцев. Спустя это время, супруги чаще всего кидаются в объятия друг друга со страстью молодоженов.
- А задумывались ли вы, почему приходится прикладывать усилия, чтобы полезные привычки вошли в нашу жизнь и там остались? Вот поэтому!
Другой важный момент на пути избавления от вредных привычек – их осознанность, концентрация только на данном процессе. Так худеющим рекомендуют есть только качественную, свежую пищу, смакуя каждый кусок, прочувствовав его вкус, консистенцию, запах и т.д. Так человек намного быстрее насыщается и дольше не чувствует голода, храня в памяти впечатления от предыдущей трапезы.
Первое чувство удовольствия любой человек получает через рот, т.е. орально, когда сосет материнскую грудь или бутылочку (как замену). У ребенка мир как бы "черно-белый" - если ему хорошо, мама спокойная и рядом, то он ощущает это удовольствие тотально, если есть дискомфорт, то он себя ощущает тотально плохо (наверное все слышали, как младенец кричит в таких случаях). И этот опыт закладывается в самые глубины психики и является основополагающим. Все оральные зависимости - пищевая (заедание тревоги, булимия, анорексия и т.п.), алкогольная и курение строятся на этом опыте.
Важным моментом избавления от привычки курить (как и любой другой привычки) является понимание того, какую тревогу "закуриваем". Пока жизнь не будет более осознаваема, привычка понижать последствия стресса через курение не исчезнет. Также, одним из действенных вариантов бросить курить служит превращение ее в осознаваемое удовольствие. Тогда человек будет курить значительно меньше, потому что не хватается автоматически за очередную сигарету (например, как проснулся или при разговорах с коллегами на работе) а выделяет время для осознанного курения (например, после завтрака или обеда за чашкой кофе). При этом рекомендуется покупать табак и самому скручивать сигары с толком, с расстановкой.
Как осознать, что вы заедаете, закуриваете, какие потребности удовлетворяют вредные привычки?
Вредные привычки- это больная тема для многих. Что это такое и как от них избавиться?
Алкогольная зависимость или нарко-зависимость, курение, переедание- давно известные вредные привычки, приводящие к проблемам со здоровьем и по жизни. Вредные привычки нового времени- просмотр всего подряд по телевизору, в каждой семье есть шопоголик, компьютерная зависимость, интернет зависимость, игромания- компьютерная и на игровых автоматах.
Происхождение зависимостей очень простое- обычно это попытка или что-то заместить или чего-то избежать. Курильщики часто говорят- «Я курю, чтобы не нервничать. Нервничаю- закуриваю- успокаиваюсь». Как чаще всего «подсаживаются» на курение- алкоголь- наркотики? В подростковом возрасте, под давлением сверстников, чтобы избежать отторжения стадом. Все знают, когда кто-то начинает «пить»- когда трудности в жизни возникают, и дабы избежать беспокойства человек начинает анестезировать себя до беспамятства.
Другое подтверждение этой модели: люди, бросившие крить, начинают переедать, броисвшие пить начинают курить или пить кофе непрерывно. То есть на самом деле они не бросили или «оставили»- как в Черногории говорят- вредную привычку, а заменили её другой. Люди, бросающие курить, часто говорят «Я чувствую, что чего-то мне не хватает, пустота какая-то». Современные методы терапии зависимостей это учитывают, и эту пустоту заполняют положительной привычкой- например, бегом по утрам или каким-то другим ритуалом типа чтения книг или ведения дневника.
Итак, мы выяснили, что зависимость не является проблемой сама по себе- она есть следствие. Основа для появления зависимости или вредной привычки- волнение, тревоги, страхи. Зависимости- это кривой способ, который подсознание использует для снижения интенсивности негативных эмоциональных состояний. Как успокоить плачущего ребёнка, которому не купили новую игрушку? Надо его внимание переключить на что-то другое, например фокус показать или со сверстником познакомить. Совершенно аналогично взрослые люди закуривают или идут в зал игровых автоматов или на shopping «чтобы отвлечься». Начинают сидеть в социальных сетях чтобы избежать, отвлечься от ненавистной им деятельности на работе- появляется зависимость от компьютера.
Кстати, посмотрел я тут статистику, что народ ищет на Яндексе. Поисковый запрос / запросов в месяц блог медведева / 8543 блог умных мыслей / 546 женский журнал / 62774 интернет журнал / 19474 соц сети / 221259 создать свой блог / 5405 Выводы сами делайте. Я так просто в ужасе.
Даже осознавая вред алкоголя, курения, наркотиков, финансовые потери от импульсивного шоппинга, человек предпочитает платить этими чтобы получить беспокойства или напряжения. Что и есть определение зависимости.
Потому большинство людей не могут преодолеть зависимость, что их подсознание не даёт согласия на решения проблемы- без заместителя они оказываются в состоянии «невыносимой тревоги». Например, недостаток самооценки у подростка замещается сигаретой, поэтому идея бросить на сознательном уровне блокируется подсознанием, которое считает, что «курение= самостоятельность, независимость взрослость, крутость», а значит «некурение= несамостоятельность, невзрослость, неполноценность». Каждая новая попытка бросить, само собой сопровождающаяся дискомфортом, лишь закрепляет этот блок в подсознании по схеме «куришь- нет дискомфорта, не куришь- дискомфорт от ломки».
Встречается ещё интересный подсознательный блок- человек не хочет терять нечто, что ему принадлежит. Такой блок часто является фактором сопротивления при терапии. Сюда же относятся человеком типа «я потеряю свою идентичность», «я буду не я», «я не буду чувствовать себя в безопасности» и т. п. Живорад пишет, что часто встречаются женщины с подсознательным блоком «если я буду худая, то меня будут домогаться». Посему непосредственное воздействие на привычку традиционными формами лечения редко даёт устойчивый результат.
Как же избавиться от зависимости раз и навсегда?
Нужно устранить основную проблему, вызвавшую привычку- постоянную бессознательную тревогу . Страхи, чувство вины, ярость и травматические воспоминания создают и продолжают поддерживать такое беспокойство. Иногда причиной зависимости становится ощущение неспособности управлять своей жизнью. Принимая наркоту или алкоголь, человек как-бы бросает вызов всему миру, говорит «нет», чего не может сделать в нормальном состоянии. Неумение сказать «нет», не поддаваться давлению- очень широко распространенная среди нас проблема, сам с этим в молодости боролся.
Что конкретно сделать, чтобы бросить вредную привычку?
Надеюсь, все согласны, что обязательное условие для избавления от зависимости- принять её наличие. Не путайте со «смириться с ней».
Прежде всего, на уровне осознанности, поставить себе цель. При этом нельзя ставить себе цель «не курить». Причин этому две.
Во-первых, доказано, что наше подсознание не воспринимает частицу «не». Поэтому когда Вы уговариваете себя «не курить» и «не спать», подсознание слышит «курить» и «спать». По той же причине если мама громко и постоянно кричит играющему малышу «не упади», сами знаете что произойдёт. Кстати, используйте это свойство «выпадающего не» не только для преодоления вредных привычек, но и вообще по жизни. В частности вместо «не спать» используйте «я бодр» и вместо «не упади» и «не разбей вазу» используйте «будь осторожен» и «сохрани вазу», и т. д. Сильно помогает при формулировании просьб. Проверьте сами «Вы не будете против, если я…» и «Вы согласитесь, если я…» в жизни.
Во-вторых, чтобы сломать качели «курить/ не курить» цель должна быть более высокого порядка. Помните про отвлечение плачущего ребёнка? Ответ- в нашем случае цель- должен быть ассиметричным. Возможные цели:
- стать лучшим супругом;
- стать лучшим родителем, чтобы дети гордились, а не стыдились;
- улучшить здоровье;
- закончить брошенный колледж/институт;
- повысить свою квалификацию, освоить ещё одну специальность;
- научиться крестиком вышивать;
- расти духовно.
По психологическому аспекту прекрасно работают ПЭАТ технологии, которые устраняют негативную энергию и снимают тревогу, ослабляя потребность в их «глушении» заменителями. За один сеанс почти никогда не получается всё почистить, даже у самого Живорада. Потребуется несколько сеансов, примерно 5-10 часов общения в живую или через скайп.
Физический аспект зависимости- отравляющие организм вещества - преодолевается детоксикацией: потреблением большого количества воды и ударных доз витамина С и группы В (следите за дозировкой) в течение всего периода преодоления зависимости. Очень помогает финская сауна- токсины из клеток выводятся с потом очень эффективно.
Эффективность метода: уровень исцеления от у Живорада достигает 40%. Курить бросают практически 100% обратившихся.
Принципиально важный момент для успеха
Нельзя от зависимости никого избавить, можно только. Никогда тайные кодирования, «заговоры», «вшивания», «подсыпания порошков», гипноз, не дадут устойчивого результата. Объясняю почему.
В большинстве случаев за помощью обращается родственник или знакомый зависимого, конечно, желая ему добра. Но! Родственник обращается не по поводу проблемы зависимого, а по поводу своей проблемы, т. е. проблемы, которую он имеет из-за поведения зависимого родственника. Поэтому что бы там гадалка или психолог или кто угодно ни обещал, в лучшем случае будет решена проблема обратившегося за помощью, но никак не человека, страдающего от зависимости. Тот, кого “закодировали” больше не пьёт- родственники вроде бы проблему свою
решили. Только сам закодированный мучается теперь ещё больше. Подсознание его толкает “тебе надо выпить”, а сознательно он понимает, что нельзя. Соотношение сил по разным оценкам достигает от 84/12 до 95/5, всегда не в пользу сознания. Такое напряжение долго длиться не может, и кончается обычно трагедией.
Не пытайтесь из лучших побуждений помочь зависимому избежать дискомфорта от общения с терапевтом. Этим Вы только откладываете решение проблемы. «Ему стыдно», «он замкнутый»- наиболее частые ответы на вопрос «а почему он сам не пришёл». Уговорите страдальца пообщаться с терапевтом лично, тем более для этого не надо его прилюдно водить в дверь с надписью «больным- сюда», можно по скайпу из дома пообщаться, так что даже друзья не узнают.
А пока Вы собираетесь с силами, чтобы раз и навсегда преодолеть свою зависимость, или уговариваете родственника обратиться за помощью, покажу одно простую технику купирования позывов «пошопить», поиграть на автоматах или в angry birds, «употребить», «задымить» или «к холодильнику сбегать».
На верхней губе есть две акупунктурные точки; они расположены по горизонтали- точно под внешними краями ноздрей, а по вертикали- посередине между нижним краем носа и границей розой части губы (той, которую женщины помадой покрывают). Так вот, когда появляется «нестерпимый» позыв к удовлетворению вредной привычки, указательным и большим пальцами (любой руки) одновременно давим на эти точки. Сильно давим, минуты 2-3, иногда дольше. Давим до момента, пока не появятся неприятные ощущения и боль. На несколько часов желание поддаться зависимости исчезнет.
Не стучим, а просто давим. Онемения и пятен не будет, хотя у кого-то может быть и появятся. С другой стороны, это не подготовка к выходу на подиум, а борьба с зависимостями. Если появление пятен на губе кого-то сподвигнет решить наконец проблему в корне- то скажем спасибо этим пятнам!
Напоминаю: это не способ избавиться от зависимости, хотя не исключаю, что кто-то сможет используя материал этой статьи наконец-то преодолеть вредную привычку.
Экология жизни: Причиной и посылкой зарождения зависимости является отсутствие любви. Но не той любви, которая основана на «сюси-пуси», на страхах, на чувстве вины и жертвоприношении себя, а настоящей любви, которая питает и взращивает душу
Как рождается психологическая зависимость
Причиной и посылкой зарождения зависимости является отсутствие любви. Но не той любви, которая основана на «сюси-пуси», на страхах, на чувстве вины и жертвоприношении себя, а настоящей любви, которая питает и взращивает душу, является основой и стержнем всю твою жизнь. Эта любовь тверда и требовательна. Это не безумная, слепая любовь. Это видящая и умная, сильная и осознанная любовь. Это та любовь, которая созидает и окрыляет, наполняет и позволяет творить, потому что не творить ты не можешь.
Это есть в каждом, но может быть больным и травмированным. И, если это в тебе есть, есть эта созидающая сила любви, тогда тебе не нужно доказывать миру, себе и всем другим что-либо. И тогда все зависимости отлетают сами собой, как ненужная шелуха. Ведь любая зависимость – это сурогат, подмена состояния счастья. Истинное счастье – это красота и тихая радость того, как ты идешь по Пути. Это состояние Творца.
Возможно Вам покажется, что это высокопарные слова, но я не найду других слов, чтобы выразить это состояние счастья. И в продолжении темы я предлагаю Вам увидеть взгляд философа, психолога, бизнестренера и просто мудрого и очень тонкого, и в то же время точного человека В.М. Любарова:
«Все зависимости на Земле, они все добровольные. Они все взяты на себя самостоятельно. Зависимость – это то, что мы накладываем на себя сами. И это почти всегда не осознанно. Зависимость, она по сути своей, есть рабство. Самое страшное рабство – это добровольное. Зависимость – это следствие искажения восприятия. Зависимость всегда идет по нарастанию и нарастает довольно динамично, особенно когда человек не заинтересован сам в себе.
Формирование зависимости
В первую очередь зависимость формируется от оценки. От самооценки, от оценки окружения, которую мы слышим в отношении себя. Принципиальным моментом является то, что оценка не равна отношению. Если бы можно было оторвать оценку от отношения и восприятия, то успешность человека пришла бы к нему сама. Оценка настолько прикипает к себе, что перейти на довольно простую схему отношения к себе и восприятия себя, довольно сложно. Потому, что каждый день люди, которые Вас видят они чаще оценивают, чем относятся. И мы часто путаем оценку и отношение.
Оценка формируется тем, что вводится как идеал, как эталон для сравнения. И библейское – не создай себе кумира – это, в общем-то, убийство оценки. Зависимости от человека, от объекта формируются от желания обладания этим объектом или от желания принадлежности к какой-то некой исключительности, к какой-то узкой группе людей, к узкому кругу ограниченных людей, к некой эксклюзивности, к некому кругу избранных. Все эти зависимости формируются от желания. От желания эксклюзивности, исключительности, от желания быть с кем-то рядом или принадлежать чему-то.
Очень большое количество людей мотивировано признанием. Это действительно ракетное топливо для многих. «Крутизна» спарена с оценкой и признанием. Понятия «лучший» и «крутой» никак не связаны между собой. Попытка своими результатами кому-то и что-то доказать – это уже ошибка, это мина замедленного действия, которая приведет к фиаско. Своя жизнь, как доказательство другим – это уже ошибка. Итак, крутизна вообще никак не связана с профессионализмом. Профессионалы – они очень тонкие, очень тихие, предельно деликатные люди. Невероятно уважительные. Они внутренне тихие. И очень дорожат этим. И когда говорят – «не расплескать себя», то это по поводу ощущения внутреннего. Крутизна и востребованность – это далеко не одно и то же. И если это применять как исходную посылку, то дальше можно начинать жить.
Признаки зависимости
«Зависимость, возникающая от потребности признания. Потребность признания в глазах других людей – это уже зависимость. Лучшая зависимость – это зависимость от востребованности, от профессионализма, от собственного успеха, от собственной результативности. Освободиться от зависимости – это значит прекратить искать признания в глазах других людей, в глазах даже самого близкого человека. Простить, значит перестать искать чувство собственной значимости в глазах других. Отпустить что-то от себя, значит, стать свободным от поиска быть значительным в глазах других.» (В.М. Любаров)
Тело и психика очень связаны между собой. Тело – это индикатор, лакмусовая бумажка, по которой легко определить, как ты живешь. Оно четко показывает через болезни состояние загрязнения или чистоту, то, как ты двигаешься в своей жизни и то, куда ты двигаешься: в развитие и вверх, либо в регресс и вниз. Тело не врет. Оно всегда подскажет выход и направление, если научиться его слушать, слышать и слушаться.
Зависимости могут быть физическими (алкоголь, наркотики, никотин), то есть которые меняют через введение вовнутрь биохимию твоего тела. Но на самом деле – это психическая зависимость. Это легкий способ достигнуть состояния «счастья», не осознавая последствия и разрушающей силы такого «счастья». Это быстрый способ убить тело и автоматически душу.
Ментальная зависимость сформирована засорением ума, сознания. Через социальные сети и виртуальное общение. Через впихивание в себя разной информации без разбора, которая уже торчит из ушей, а Вы как были нигде, так и остаетесь там же, как были далеки от Себя, так и не приблизились, а только еще дальше отдалились от Себя. Ментальная зависимость еще более страшная, чем физическая, так как выстраивает броню и железобетонные заграждения в психике по отношению к себе. Это типа «я боюсь в эту сторону смотреть, поэтому я туда смотреть не буду, а замаскирую, чтоб случайно взгляд туда не попал, это все позитивными картинками, разукрашками и прочей мишурой». Ментальная зависимость делает все, чтобы ты не стал делать что-то в своей жизни, чтобы изменить ее. Она жрет твое врем, силы, энергию, эмоции, и ты не можешь, а главное не хочешь этому сопротивляться, катясь по жизни, как придется.
Особенное внимание хочу уделить зависимости от детей. Часто встречающаяся ситуация, когда ты со своей патологической «любовью», основанной на страхе и тревоге, калечишь жизнь собственному ребенку, вместо того, чтобы дать ему силу и способность самостоятельно жить и творить свою судьбу. Обычно такая «любовь» и приводит впоследствии к зависимостям твоего ребенка. Потому что зависимости и тренд к ним формируются в детстве. И часто приходится лечить зависимость там, в детском возрасте, где и заложилось основание к этому.
Рассказ моей клиентки, как она в буквальном смысле отрывала от себя ребенка:
«Привыкаешь круглосуточно держать руку на пульсе: как он дышит, какая температура, как спит, как ест, холодно ему или жарко, что делает, куда идет, о чем думает, что хочет и т.д. Но однажды понимаешь, для того чтобы двигаться дальше нужно учиться жить каждому самостоятельно – ему самому и мне без него. Начала с малого, отпускала гулять и ставила будильник на 5 минут: 5 минут я не контролирую, что с ним, потом 10 минут и т.д. потом смогла отдать в садик, школу. Потом смогла допустить, что у него есть своя жизнь, отпустить его в эту «его» жизнь и заняться своей.»
А ведь как много женщин так и не смогли справиться со своей слепой, безумной, основанной на страхе, любовью продолжают калечить жизни своих детей.
Как убить любую зависимость и стать свободным:
Признать и сказать самому себе, что зависимость существует. И это важно. Сознание так устроено, что оно может тебя кружить, обманывать: утром за белых, вечером за красных, и играть с тобой в разные иллюзорные игры, подбрасывая идеи и неэффективные убеждения.
Нужно понимать, что и душа и ум живут в теле, поэтому первое, что нужно сделать – это навести чистоту. Тотально, везде, во всем, начиная с тела, дома, места работы. Разгрести все давно забытые завалы, груды одежды, книг, бумаг, проектов, дел, невыполненных обязательств и всего другого. Порядок в уме начинается с физического порядка везде. Счастье начинается с чистоты. С чистоты мыслей, с чистоты жизни, поступков, с физической и внутренней чистоты. А главное с честного и чистого отношения к себе.
На востоке есть такая мудрость, чтобы налить свежей воды в кувшин, нужно вылить из него старую воду. Так и в жизни, чтобы ее изменить, нужно убрать те неэффективные убеждения, привычки и действия и внедрить новые, эффективные, свежие, другие. То есть точно нужно менять не только образ мысли, но и образ жизни. Режим, питание, двигательные нагрузки. Иногда нужно поменять семью, город, работу... это зависит от того, какие процессы в твоей жизни больны, травмированные и приводят к разрушению и несостоятельности всю твою жизнь.
И, когда уже все понятно, куда идти, как идти, а главное – зачем идти, нужно до автоматизма, до уровня привычки закрепить эти новые убеждения, действия, этот новый уклад жизни.
Вы – единственная и самая важная ценность на этой Земле. И чем раньше Вы это осознаете и примите, тем красивее, ярче и результативнее вы сотворите свою собственную ЖИЗНЬ. опубликовано
Любовь - чудесное чувство! Оно окрыляет, вдохновляет, дарит радость, улучшает настроение и окрашивает жизнь в яркие краски. Но иногда случается так, что оно не приносит никакого удовольствия, жизнь превращается в ад и мучения. В этом случае нет места любви, существует только любовная зависимость. Это состояние затяжное и тяжелое. По силе его можно сравнить с наркотической или алкогольной зависимостью. Бьет такое чувство больно и безжалостно. Как научиться жить полной жизнью без того, чье сердце выбрало другой путь?
Признаки любовной зависимости
Любовная зависимость у мужчин встречается намного реже, чем у женщин. Как правило, именно женщина становится в буквальном смысле слова жертвой зависимости.
Если женщина, теряет свое «я», пренебрегает своими повседневными делами или увлечениями, то вполне можно сделать вывод, что у нее любовная зависимость. Как преодолеть это сложное состояние? Это главный вопрос теперь не только для самой женщины, но и для ее близкого окружения.
Любовная зависимость целиком и полностью присуща, как уже говорилось ранее, женщинам с заниженной самооценкой. Похвала коллег, начальства, успехи в карьерных делах - все это глоток чистого воздуха для такой женщины.
Удачное завершение проекта, досрочно сданная работа, комплимент от заказчика - выход из душевного кризиса. Работа действительно способна лечить многие душевные недуги.
Общение
Нет ничего страшнее того, когда мир начинает сужаться до маленького пространства, где есть пара людей, которой очень сложно разобраться в своих отношениях.
Необходимо помнить, что общение со своими родными, близкими и просто знакомыми, даже с коллегами по работе - это еще одно ценное лекарство. Иногда подруга, мама, сестра, могут исполнять роль самого лучшего психотерапевта, который сможет помочь измученной и терзающей себя женщине советом, найти в себе силы бороться и жить дальше.
В наше время существует много приемов, которые могут в короткий срок вывести из состояния любовной зависимости и сделать равнодушным к человеку, к которому, казалось бы, чувства не иссякнут никогда.
Избавление от любовной зависимости может осуществляться такимим проверенными методами:
- психоанализ;
- гештальт-терапия;
- гипнотический отрыв;
- нейролингвистическое программирование.
Нередко эти методики помогают в вопросе о том, как избавиться от любовной зависимости, существенно уменьшая страдания после определенного количества проведенных сеансов. С помощью участия психологов женщина начинает намного спокойнее относиться к объекту своей несчастной любви, а иногда и полностью вычеркивает его из своего сердца.
К сожалению, данные процедуры не во всех случаях имеют положительный результат. Увы, многие женщины попросту считают, что все предложенные методы исчерпаны и не имеют никакого результата.
Важно воспитать в себе свободного человека, не зависящего ни от каких-либо обстоятельств. Такая установка может подразумевать занятия рисованием, походы на концерт и в театр, живопись, туризм и многие другие увлечения! Одна лишь поездка на выходные с близкими людьми на природу или поход на концерт способны вызвать бурю положительных эмоций. И тогда не останется сил и времени на то, чтобы бездумно проливать слезы только потому, что возлюбленный так и не позвонил или не написал, хотя обещал это сделать.
Любовная зависимость - это полный комплект нездоровых реакций: дикая привязанность, клятвы и обещания, неприязнь и отторжение, паника, срывы, истерики, возможно, снова воссоединение, затем опять болезненный разрыв и так до бесконечности.
Скажите «нет» прошлому!
Партнер, который зависит от отношений и уже успел стать их жертвой, начинает страдать, проявляются тревожные признаки. Как следствие, эта тревога порождает неудовлетворение собой, появляется чувство опустошенности и ненужности, которое вполне может вызвать депрессию и даже спровоцировать мысли о суициде.
Жертва любовной зависимости может усугубить свое состояние сама, если будет активно преследовать своего бывшего партнера, пытаясь не отстраняться от него, а наоборот, все больше и больше проникаться новостями его жизни любым способом.
Очень негативные последствия может понести за собой новость о том, что у бывшего партнера появилась новая пассия. В таком случае чувство опустошенности может только усиливаться, появляется чувство вины. В таких случаях, как правило, события будут повторяться по кругу до тех пор, пока жертва любви не попытается взять себя в руки и начать жить дальше.
Важное правило
Есть одно золотое правило: не стоит начинать новые отношения сразу после того, как были разорваны прежние, те, что были самыми болезненными. Ведь таким образом можно перенести любовную зависимость на нового человека. Необходим перерыв. Увлекательные занятие, как уже говорилось выше, - это спорт, танцы, йога! Все что угодно, лишь бы излечивалась душа.
Только после того как она полностью освободится от прежних обид и разочарований, тогда, когда человек сможет осознать произошедшее и расставить все по полочкам в своей голове и сердце, можно начинать новый путь. Навстречу чему-то яркому и светлому, навстречу новой любви, где больше не будет места слезам и обидам, горестям и печалям, где больше никогда не будет места такому недугу, как любовная зависимость, признаки которой, к сожалению, всегда проявляются очень ярко.
Мир прекрасен!
Но не нужно доводить себя до такого состояния, когда даже работа психологов может стоить огромного труда. Лучше оглянуться вокруг и понять, что мир чудесен. В нем много интересного и занимательного. Осознав это, женщина сразу же заметит, как жизнь одарит ее приятными подарками. Важно помнить, что отношения принесут счастье и удовлетворение только тогда, когда они построены на взаимоуважении и обоюдном желании быть вместе. А людей, которые выбрали другой путь, не стоит держать. Их нужно отпустить и сконцентрироваться на своей жизни.